工作作息、飲食不定，加上壓力大，容易產生便秘症狀，看醫，定期服用藥物後雖可一洩千里，不過最好的方法還是靠著運動、食物和正確的排解動作，這樣才能向便秘說再見。

學著把心情放輕鬆，不要常常緊張，腸子就會比較穩定，但有些病患因為個性使然，想放鬆也很難做到，因此，不妨從飲食均衡，多吃高纖食物著手；一緊張就會出現腹瀉的人，可使用止瀉藥緩和腸道蠕動，而便秘患者三餐飲食增加蔬果，養成固定時間上廁所解便的好習慣。

壓肚臍下方約3公分，用3個指腹用力揉壓5秒後，以畫圓方式揉壓10秒。

再壓側邊並揉壓。

再往肚臍正上方揉壓。

最後回到肚臍左側，重覆2次即可。
李碧華攝