【本報綜合報導】影視作品的虛擬人物中，常有受到刺激後，導致一夜白髮，在現實中有可能發生嗎？坊間有「白髮拔1根生3根」的說法，是真的嗎？如果不想滿頭白髮，原來有4大方法能夠減緩白髮增生。

其實1個毛囊只能長1根頭髮，由於該個毛囊的黑色素細胞功能衰退，黑色素不足，因而生出灰髮或白髮，換言之，如何拔髮都好，拔1根最終也只會生長出另1根頭髮，一旦長出白髮，即顯示黑色素細胞功能衰退，所以毛囊新長出來的頭髮都是白色，而且當「白頭人」嘗試拔白髮時，頭皮未必處於乾淨狀態，扯掉白髮導致毛囊輕微出血，甚至產生傷口，繼而被細菌感染，反而令毛囊及周圍組織發炎，因此盡量不要拔除。

雖然出現白髮是正常的老化現象，但不少人都不想滿頭盡白顯得衰老，其實有4種方法可以「抗白髮」。

●均衡飲食 

首先可從飲食著手，食物必須多樣化，攝取充足蛋白質、維生素和礦物質，才能營養均衡，並非依靠某一種「神奇食物」。由於頭髮是由胺基酸組成，含有豐富維生素B群和蛋白質的食物，有助預防白髮，例如糙米、小麥胚芽、青菜、酪梨等。

民間盛傳「以色補色」說法，多食黑色食物例如黑芝麻，就能令頭髮保持烏黑，甚至讓白髮逐漸逆轉。但沒有足夠科學證據，黑色食物中的黑色素並不能直接轉化成頭髮上的色素，最重要的是注意飲食和均衡營養。以黑芝麻為例，其黑色素雖不能讓頭髮變黑，但由於黑芝麻含有很多亞麻仁油酸，可以增加頭髮和肌膚的光澤，更可烹調成黑芝麻粥，適合缺乏蛋白質、B群維生素等「白頭人」，每日早餐服用。

糙米含有豐富維生素B群和蛋白質的食物，有助預防白髮。圖╱取自網路

●頭皮按摩

適當進行頭部按摩，不但促進頭皮血液循環，而且改善毛囊血液供應。其中一種方法是用雙手放在頭頂，繼而好像剝橘子一樣，由頭頂至頭部兩邊按摩，10隻手指下壓按摩頭皮，每壓一次後再左右各移1公分，另一種方法就是將雙手指腹放在頭皮上輕力按壓，特別是浮腫地方更加需要輕力，隨後輕輕捏起頭皮，前後左右移動，緊記切勿過於用力而導致頭痛。

時常按摩頭皮，能夠減緩白髮增生。圖╱取自網路

●調整日常生活作息

除了健康飲食之外，充足睡眠也非常重要，特別是晚上11時至凌晨3時的黃金睡眠時間，一旦經常熬夜，頭髮也難維持烏黑秀麗的狀態。保持心情舒暢、壓力過大會影響頭髮黑色素的形成，所以任何人都要放鬆心情，緩解或消除自己壓力，例如可以多做運動。

●適當染髮

比起化學染劑，天然染髮方法例如植物染，除了同樣改變髮色之外，更可以維持頭皮健康，不失為最直接有效的方法，除了盡量選擇植物染之外，最好不要過於頻繁染髮，染髮劑容勿導致頭皮或皮膚過敏，有損頭髮健康。

另外，部分人年紀輕輕，但都出現白髮，相信與遺傳有關，一般很難改善，但他們可以採取上述方法，而且避免過度用腦，就能延緩白髮形成。

不過，當滿頭多是白髮時，就換個心情當成是新造型，也能白的很健康自信。

有4大方法能夠減緩白髮增生。圖╱取自網路