天氣轉冷，很多人開始覺得筋骨特別僵硬，而且便秘的問題也開始加重。便秘是美麗青春的殺手，不僅影響血液循環，還會讓皮膚失去光澤，並且更容易有腰酸背痛、精神不佳的問題。

其實每天早上起床，先喚醒腸道，對血液循環就會有很大的幫助，很多試過的人都反應說，練習後會立即有便意呢。

秘傳功法──通便功

適用者：循環不好，排便不順暢、硬便、排便時間過長、便秘、皮膚光澤暗陳、口臭、腰背酸痛、精神不濟者。

效果：每天早晨起床後先喝一杯溫開水，再利用三分鐘練習通便功，通常在吃完早餐後即會有便意。如果練習一周排便習慣仍未改善，可增加溫開水的水量。

功法步驟：

1.以自然坐姿，將兩手相互交疊放在小腹上，先做十次腹式深呼吸。呼吸時盡量將腹部鼓起、落下，幫助腸道開始蠕動。

2.深呼吸時要想小腹部開始有溫暖的感覺。

3.接下用左手三根手指開始點壓腹部，一邊點壓一遍慢慢將氣吐出。當吸氣時，手指放鬆，呼氣時手指按壓小腹。

4.配合呼吸如此反覆按壓共十次，然後再換右手指按壓同樣做十次。

Tips:

△練習推按前，請先做深呼吸十次為腸道做準備。

△按壓的時候力道要視自己個人情況為準，以不痛為原則，如果按壓時感覺有腹部疼痛的問題，應請教醫師。