天氣還沒有轉太冷前，是補氣的最佳時期，傳統觀念中，「冬」是「結束」的意思。

　中醫學認為，這一節氣是陽氣潛藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態儲存陽氣，為春天真氣萌發作準備。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力，影響身體排濁的功能。

氣虛的人最容易虛腫、虛胖，還可能使小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等。凡先天不足、衰老、久病或長期運動不足、營養不均衡、長期疲倦過度、失眠、緊張的人，都是最可能產生氣弱問題的高危險群。這類型的朋友如果在冬天沒有好好補氣，來年整年都會感覺疲倦無力、精神不濟、情緒低落，做人做事都提不起勁來。

　反映到女性的生理問題上，更是手冰腳冷、月經不調或痛經；男性則經常感覺腰痠腳軟。可見，冬天補養元氣對人體能量的儲備是多麼重要。

秘傳功法

●適用者：自覺體力虛弱、疲倦勞累，睡眠品質不佳，缺乏運動，或經常外食者。

●功法步驟：（如圖示）

1.雙腿彎曲，身體慢慢向前傾並吐氣。

2.兩手慢慢向身後抬起，手掌心朝上，手指微開。

3.意念放在兩手掌心，想「所有好的能量聚集在手中」。

4.然後身體慢慢抬起，同時兩手臂向上展開來，然後身體向後彎曲。

5.身體向後伸展的同時吸氣，並想讓所有好的能量進入體內。

6.以上動作重複十二次。

Tips:

△這個補氣、吐氣的秘法最適合每天早上起床時做。

△大腦保持美好意念，做的時候要想所有好的能量集中在手中，進入身體內。同時在身體向上伸展時，可以嘴巴張開，然後發出「哈」的聲音，如此可以幫助把「心門」打開，有舒緩緊張情緒的效果。



功法指導:www.e-qi.com.t