泡湯不宜太久，尤其是有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的人，應 把二十分鐘分四次，起來讓身體冷卻一下再重新入池浸泡，還要記得隨時補充水分，才不會虛脫。
如果泡湯時虛脫，要及時救命，一定要當頭沖冷水，往往立即見效。



生活步調的緊湊及工作忙碌，讓很多人用泡湯的方式來排毒，尤其時序入冬，泡湯減壓的旺季又來到，要如何泡出安全與健康呢？大學溫泉學講師洪榮川建議，泡湯千萬不要逞強，不要誤以為泡愈久愈健康。

宜蘭縣礁溪溫泉上周二發生泡湯客休克昏迷、死亡的不幸意外，其實，泡湯休克有急救秘訣，趕緊以一盆冷水灌頂而下，往往能及時救人一命。

宜蘭縣礁溪溫泉文化協會理事長林朝枝說，每次泡湯時間不宜太久，尤其是有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的人，大約五分鐘左右，就要起來讓身體冷卻一下，再重新入池浸泡。同時，還要記得在泡湯時隨時補充水分，才不會虛脫。

洪榮川也強調，很多人聽說泡湯二十分鐘對身體有益，就真的一口氣下水二十分鐘，這對身體不好的人恐怕會受不了，第一次應該先泡五分鐘後休息，再反覆五次各泡約三分鐘，這樣才是真正健康二十分鐘，且應隨著個人身體狀況，酌量增減泡湯時數。

他說，泡湯前要先動一動暖身，避免急劇溫度變化引起身體不適。因此，泡湯前先淋低溫水，下池時從手、腳尖、腿、腰等身體末端開始向中央集中，最後再整個人泡入溫泉中。

注意空氣流通，溫泉溫度高、水氣多，再加上散於空氣中的硫磺氣，使氧氣稀薄，易不知不覺昏睡，甚至一睡不醒。泡湯最好結伴同行，湯館內應有服務人員巡視，適度提醒湯客，現場也要設置急救後送系統。

感覺頭暈、呼吸困難、心跳過快、太熱、反胃等不適情形，不可突然快速站立，易引起頭暈而摔倒。洪榮川叮嚀浸泡40℃以上溫泉，會提高新陳代謝，消耗人體熱量，使水分流失，所以出浴後要記得補充水分。