慢性疲勞症候群是進入工業化、資訊化、都市化的後遺症，緊湊的生活與工作腳步帶來身心壓力，致使民眾體能與生命力大為降低，因而文明病流行率提升。

據統計，民國八十一年至今十大死因，文明病占了半數以上。

文明病的因素甚多，長期的工作負荷，往往累積潛在致病因子，致使積「勞」成疾。慢性疲勞症候群反應在免疫系統與血液系統方面，而這些全身性的症狀，大多是神經系統功能減退，發生續發性病變。在免疫能力缺乏的症狀如發燒、喉嚨發炎、淋巴結腫大及多項免疫功能異常。

所有的疲勞症狀無法找出真正的原因，直至一九八七年美國疾病管制中心，將此種慢性持久性或反覆發作的腦力和體力疲勞，為主要特徵的症候群，命名為「慢性疲勞症候群」。

傳統醫學認為，倦怠疲勞大都因「虛」引起。虛者，陰陽氣血、榮衛精神、骨髓津液不足是也。損者，外而皮、肉、脈、筋、骨，內而肺、心、脾、肝、腎消損是也。虛損日久，留連不愈，而成五勞、七傷、六極也。治療疾病著重點在於「使身體失序的器官功能恢復正常」，使自我機能恢復，補益氣血則能扶正去邪。治虛症，溫補氣血脾胃為主。

生活保健小撇步此次針對慢性疲勞症候群，提供非侵入性自我療護法，改善疲勞症狀：

一、穴位按摩：每穴按揉五分鐘，每天早中晚各按揉三次。

‧氣海穴：在腹正中線上，臍下一寸半。（見圖）

‧天樞穴：臍中旁開二寸 。（見圖）

‧血海穴：髕骨內上緣上二指。

二、芳香調理：檀香精油薰香吸入，一周二次，八周共十六次，每次二十分鐘。

三、茶膳：

（一）元氣茶：

‧材料：紅棗九顆，黨蔘十克，黃耆十克，去心蓮子十克。

‧作法：將紅棗、黨蔘、黃耆與去心蓮子，一起用沸水六百西西共大火煮三分鐘，熄火後，再悶三分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

（二）去勞茶：

‧材料：去心蓮子十克，龍眼十克，山藥十克。

‧作法：將去心蓮子、龍眼與山藥，一起用沸水七百西西共大火煮三分鐘，小火煮三分鐘，再悶三分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

四、藥叉大將緩解疲勞法：每日恭頌三遍「真達羅大將及因達羅大將」，每遍四十九次，要發出聲音。

附註：如情況嚴重，建議立即就醫。

（本文作者為台北護理學院中西醫結合護研所副教授劉吉豐，諮詢網站：chifeng@ntcn.edu.tw）