感冒是臨床中最常遇見的外感疾病，主要症狀為鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛及發燒等。本病在流行季節需要積極防治，生活應慎起居，在冬春之際尤當注意防寒保暖，盛夏亦不可貪涼露宿。平常要多運動，增加身體的抵抗力。

傳統醫學將感冒分類為風寒及風熱二個症。風寒症為發熱但無汗、頭痛、鼻塞、鼻涕清長且色白，肢節痠痛，舌苔薄白。風熱症為發熱出汗、頭漲、口乾、喉嚨乾燥、鼻涕及痰出現黏稠黃狀態，且咽部發紅或痛，舌紅苔黃。

生活保健小撇步，此次針對感冒提供非侵入性自我療護法，改善感冒症狀：

一、穴位按摩：（每穴按揉五分鐘，每天早中晚各按揉三次）

（一）風寒症：

．合谷穴：在第一及第二掌骨之間。

．尺澤穴：微屈肘在肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側。

．迎香穴：在與鼻翼外緣中點平齊的鼻唇溝裡（左圖）。

（二）風熱症：

．大椎穴：在第七頸椎脊突與第一胸椎脊突之間，約與肩相平（中圖）。

．少商穴：拇指橈側指甲後一分（右圖）。

．合谷穴：在第一及第二掌骨之間。

二、芳香調理：茶樹精油薰香吸入，一周二次，八周共十六次，每次二十分鐘。

三、茶膳：

（一）風寒症：

A、薑糖茶：

．材料：薑母三十克，紅糖十克。

．作法：將薑母與紅糖一起用沸水六百西西共大火煮三分鐘，熄火後再悶三分鐘即可服用。

．用法：代茶飲，每日服用二次。

（二）風熱症：

B、清爽茶：

．材料：大青葉十克，紫草十克，敗醬草十克。

．作法：將大青葉、紫草與敗醬草一起用沸水七百西西共大火煮三分鐘，小火煮三分鐘，再悶三分鐘即可服用。

．用法：代茶飲，每日服用二次。

四、藥叉大將緩感冒法：

每日恭頌三遍「迷企羅大將及珊底羅大將」每遍四十九次，要發出聲音。

附註：如情況嚴重，建議立即就醫。

（本文作者為台北護理學院中西醫結合護研所副教授，洽詢網站：chifeng@ntcn.edu.tw）