【本報台北訊】入秋首波東北季風最快16日報到，北部氣溫可能下探至20度左右，現在適逢季節轉換期間，必須特別重視自己的身體狀況，在氣溫逐漸變冷之際，早上起床也更為重要，想要開啟一天的能量與活力，那就必須做4件事。

一、起床別立即起身

人在睡覺過程中，心臟跳動相對比較緩慢些，血液循環速度也比較慢，當早上甦醒過來時，千萬別急著起身，這可能會易導致心臟心率加快，也容易誘發心血管疾病，可以慢慢起身，伸展一下全身，在床上翻動一下再緩緩下床，這樣一來可以促進血液循環加快，提高新陳代謝，並且幫助大腦慢慢開機。

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二、起床一杯溫開水

人在睡眠時，整整一晚沒有喝水，這時候的身體缺乏水分，可以喝口溫開水喚醒身體。但大家要切記，在喝水的時候，別喝得太猛太急，水溫也別過高，慢慢小飲的方式即可。

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三、養成排便固定時間的好習慣

最好的排便息慣時間，建議可以培養在早上起床的時候。這樣可以空出肚子來攝取更多的營養。但有嚴重便祕的人，可能會好幾天都無法正常的排便，似乎對於排便時間養成非常的困難，建議可以多攝取高纖維的食物、多吃水果，起床之前，先揉揉自己的肚子，喝一杯溫溫的蜂蜜水，即便沒有馬上排便，大腦也會形成一個反射條件。

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四、豐盛的早餐是美好的一天開始

建議最美好的早餐時間約在早上7～9點，也是新陳代謝最旺盛的一段時間，延續前面動作，再給予一個健康又豐盛的早餐，不僅讓身體充滿朝氣，更能養顏美容。可挑選牛奶、全麥麵包、燕麥粥、生菜水果沙拉等，低熱量的早餐，可以幫助排便又能讓顏值提升。

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