《身體密碼》伸展運動 ◎旗林 ｜2007.10.21 語音朗讀 762觀看次 字級 大 中 小 壓腿伸展暖身1.跪坐地面，臀部壓在小腿上2.雙手掌交疊平舉，向右轉到極限3.慢慢回復原位，向左轉到極限，重覆2~3次消除內側贅肉1.坐在地上，左腿伸直，右腿彎曲，腳掌貼近膝蓋內側2.上半身往前彎，背部保持挺直，維持30秒3.緩緩回復原狀左右腿互換，重覆2~3次壓腿伸展暖身1.雙腿前後張開2.彎曲前腿呈半蹲奘狀，手壓在大腿上，維持30秒3.慢慢回復原狀，兩腿2~3次 前一篇文章 看見你就眼紅 下一篇文章 紅眼症，看過來 熱門新聞 01【傳燈六十‧百年仰望】星雲大師一筆字書法紀念特展概述2026.01.3002澳網 辛納拚3連霸 小蠻牛盼全滿貫2026.01.3003土方之亂推高成本 房價漲壓浮現2026.02.0204【紀實攝影】花蓮月光寺 台灣後山的人間淨土2026.02.0105佛光山大雄寶殿 逾千僧信迎萬佛2026.02.0106針灸醫療 助癱瘓大象站起來2026.01.3107沙漠獅變海洋獅 為人類上了一課2026.02.0108【人間行者心】一鏟一撬，心路通行2026.02.0109淨心是最好的預防醫學 洛桑加參：找回不生病的力量2026.01.3110【詩】清晨的籤詩2026.01.30 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 小傷口暗藏破傷風 引發全身僵硬 過碳酸鈉輕鬆去汙 大掃除省力不傷身老化非不可逆 正姿、修心助回春立春養生疏肝理氣 飲食調養少酸多甘淨灘創作 唐氏症青年海洋探險預防肌少肥胖症上身 運動搭配高蛋白飲食