《身體密碼》伸展運動 ◎旗林 ｜2007.10.21 語音朗讀 750觀看次 字級 大 中 小 壓腿伸展暖身1.跪坐地面，臀部壓在小腿上2.雙手掌交疊平舉，向右轉到極限3.慢慢回復原位，向左轉到極限，重覆2~3次消除內側贅肉1.坐在地上，左腿伸直，右腿彎曲，腳掌貼近膝蓋內側2.上半身往前彎，背部保持挺直，維持30秒3.緩緩回復原狀左右腿互換，重覆2~3次壓腿伸展暖身1.雙腿前後張開2.彎曲前腿呈半蹲奘狀，手壓在大腿上，維持30秒3.慢慢回復原狀，兩腿2~3次 前一篇文章 看見你就眼紅 下一篇文章 紅眼症，看過來 熱門新聞 01桌球年終賽激戰 林昀儒力爭晉4強2025.12.1202【研朱札記】 臺灣第一本訪碑專著 《北臺灣之古碑》與石坂文庫2025.12.1103泰國合艾水災 佛光山送暖助復原2025.12.1104光明大學宿霧藝術學院 三好音樂劇放光采2025.12.1105佛光山人間大學新馬分校 結業展示所學2025.12.1006多倫多佛光山 佛光人行佛精進獲獎2025.12.1107毛利武士獻玉石戰舞 交流北島佛光山2025.12.1008【童詩．童思】 柳丁花2025.12.1109佛羅里達佛光人捐玩具 陪兒童開心過年2025.12.1010手麻恐腕隧道症候群 減少重複抓握可改善2025.12.10 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 日吃80顆帶皮花生 可護腦、降血壓晚上或早上洗澡皆可 床單定期清洗更重要微創置換髖關節 82歲翁重拾球拍地瓜葉清血管抗氧化 可護眼穩血糖降血壓 自律神經失調 情緒、壓力影響最大手麻恐腕隧道症候群 減少重複抓握可改善