《身體密碼》伸展運動 ◎旗林 ｜2007.10.21 語音朗讀 771觀看次 字級 大 中 小 壓腿伸展暖身1.跪坐地面，臀部壓在小腿上2.雙手掌交疊平舉，向右轉到極限3.慢慢回復原位，向左轉到極限，重覆2~3次消除內側贅肉1.坐在地上，左腿伸直，右腿彎曲，腳掌貼近膝蓋內側2.上半身往前彎，背部保持挺直，維持30秒3.緩緩回復原狀左右腿互換，重覆2~3次壓腿伸展暖身1.雙腿前後張開2.彎曲前腿呈半蹲奘狀，手壓在大腿上，維持30秒3.慢慢回復原狀，兩腿2~3次 前一篇文章 看見你就眼紅 下一篇文章 紅眼症，看過來 熱門新聞 01佛光山月光寺啟用 花蓮心靈新地標2026.03.2902推動科學辦案 鑑識權威李昌鈺87歲辭世2026.03.2903道奇頒冠軍戒 大谷喊要更多枚2026.03.2904中職開幕戰 猿隊險勝兄弟2026.03.2905川普誇耀政績 陸採購大豆倍增2026.03.2906最大規模無王日 逾3200場反川示威2026.03.3007汽油飆漲 1.7 元 創 11 年半新高2026.03.2908宜蘭綠博會 探索真理2026.03.3009陸首都維安 北京全面管制無人機2026.03.3010MLB 鄧愷威轉隊太空人 初登板奪首勝2026.03.30 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 焦躁易怒火氣大 跟攝取油脂有關清明養生疏肝解鬱 玫瑰花茶調肝降火認識青春痘成因 正確抗痘避免留疤睡足多運動常吃蔬菜 改善生活習慣促健康高糖飲食阻兒童發育 深層睡眠增生長激素馬鈴薯、菠菜、豆類 補鉀好來源