【記者陳玲芳台北報導】衛福部國健署參考國際實證，並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/index.jsp)，提供35至70歲的民眾，計算未來十年後罹患五種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險。

衛福部去年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第2大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病，較常見於中壯年族群；另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。

國健署分析顯示，40歲以上民眾有約2成5血脂異常、2成血壓高，更有近5成腰圍過粗，這些高於標準值的異常，正是罹患冠心病的重要危險因子。國健署署長吳昭軍提醒，千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。

吳昭軍說，若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。民眾可透過以下3步驟，輕鬆掌握風險：

1、準備最近一次健檢報告：找出手邊健檢報告(如成人健康檢查或勞工健檢)，或透過「健康存摺」查詢最近一次成人預防保健結果。

2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。

3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。

計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶。國健署提供「趨吉避凶」2個方法。

1、趨吉：

天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120/80mmHg以下。

養成運動習慣：每周3-4次、每次30分鐘，每周至少150分鐘。

體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍：男性<90公分；女性<80公分。

2、避凶：

戒除菸、酒。

少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物(如:炸雞)、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。

避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。