【記者陳瑞娟台北報導】「我的孩子怎麼長不高啊？」許多家長看孩子身高落人後，就焦慮的找醫師，深怕孩子「矮人一截」。小兒科醫師表示，除遺傳外，後天的調養很重要，且讓孩子每日遵行「五百原則」：五百西西牛奶，及每日五百下跳繩或其他跳躍運動。

台北醫學大學附設醫院小兒科醫師楊晨指出，通常男生的身高，可以長到父母身高相加，在加十一的結果除以二，正負七點五；女生則是父母身高相加，減去十一的結果除以二，正負六。小孩是高或矮，除了父母的遺傳，若能把握第二性徵開始發育以前，加強營養補充、運動加強，就能讓孩子長高。

營養補充鈣質最為重要，學童每日至少應有一千毫克的鈣攝取。她建議，每天早晚一定要讓孩子喝一杯牛奶，這樣至少有五百毫克的鈣攝取，另外五百毫克則可從其他食物獲取。

營養師謝蕙菁表示，高鈣食物除了奶類，豆類、海產、蔬菜類也都富含鈣質，尤其深色蔬菜三碟就含二百多毫客的鈣含量，此外，芝麻、花生等也都富含鈣質。另外，運動可以刺激生長激素作用在骨頭，建議每天運動三十到四十分鐘，尤其是跳躍運動最佳。

晚上九時到凌晨三時是生長激素分泌最旺盛的時候，這段期間一定要睡覺，每天至少睡八個小時。掌握這些原則，要長高並非難事。