【本報綜合外電報導】三級警戒把人們關在家兩個月，各種壓力紛至沓來，逐漸解封的此刻，民眾最需要的可能是走入森林散步。多項研究證實，只要與大自然接觸二十分鐘，就能降低壓力荷爾蒙，恢復精神能量，而自然美景會激發敬畏感，對大腦進行二次刺激。在戶外休息後，短期記憶也會得到改善。

美國密西根大學一項研究，參與者接受記憶測試，然後分成兩組去散步。回來重新參加考試時，被派去植物園散步的那組成績提高百分之二十，而走在城市街道上的參與者則沒有改善。

到公園散步 提升創造力

置身於自然界中的大腦更容易思考，從而提高創造力。心理學家指出，在大自然間晃蕩的好處會持續好一段時間，因此在重要會議之前，到公園散個步，更可能激發新的點子。

《公共科學圖書館》雜誌報導，人們沉浸在大自然四天後，他們在創造性解決問題測試中的成績提高百分之五十。顯示戶外活動與創造力之間存在正相關。

《環境科學與技術》指出，在樹林裡散步，與減輕焦慮、提升情緒之間存在關聯。醫師應該把「戶外散步」當作處方之一，作為憂鬱症患者在藥物之外的補充療法。

《情感障礙》期刊發表數據分析，不只是森林，每個綠色的自然環境都有助於改善情緒，提升幸福感。此外，有水的環境，如湖泊、河流、海洋，對提升幸福感的影響更加明顯。

接觸自然光 病患較不痛

一個國際科學家團隊請三萬一千多名多倫多居民填寫關於健康的問卷，結果發現，與生活在熱鬧街區的人相比，住在綠樹成蔭地區的人，心臟和新陳代謝的狀況都較理想。

匹茲堡大學的研究人員說，和沒有接觸自然光的病患相比，暴露在自然光下的脊椎手術患者，感受到的壓力、疼痛，和服用的止痛藥都更少。

澳洲針對二千名兒童進行調查，發現在戶外時間更長的兒童，罹患近視的風險降低。台灣比較兩所近視水平相當的鄰近學校，在一年的時間裡，鼓勵其中一所學校讓學生花更多時間在戶外。十二個月後對孩子進行測試，數據顯示在戶外時間較多的孩子，近視率為百分之八點四一，而常待在室內的孩子，近視率為百分之十七點六五。這兩項研究均發表在《眼科學》雜誌上。顯示戶外活動與良好視力的關聯。

英國研究人員使用加速器和定位設備，對一千名英國兒童進行研究，發現兒童在戶外的活動度是在室內的兩倍。到森林中運動，甚至只是坐著，都可以降低血壓以及和壓力相關的激素：皮質醇和腎上腺素。

《斯堪地那維亞森林研究雜誌》研究顯示，與留在城市的學生相比，被送入森林露營的學生，體內皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平明顯降低。環境健康和預防醫學的研究人員也得出類似結論，遠離城市環境和進行森林治療的人，皮質醇水平和心率都會降低。