《健身筆記》走路就是最好的運動 ｜2007.10.14 語音朗讀 845觀看次 字級 大 中 小 最簡單的走路就是最好的運動，尤其是快步走，更是一種不會造成身體負擔的有氧運動，長期快走，可以消耗熱量，燃燒脂肪，提高基礎代謝率，改變為不易發胖的體質，刺激腸道，幫助消解便秘，改善血液循環，避免肩頸僵硬，有也可消除壓力，放鬆精神。快步的消耗卡路里方式=步行距離×體重（公斤）×0.5 前一篇文章 誰較易得痛風？ 下一篇文章 《瞬凍生命的樂章》但願佛光普照人間 熱門新聞 01【詩】五月節2026.06.1902不思議生態旅遊 2026.06.1403活到老學到老 讓AI成為學習夥伴2026.06.14047種早餐食物 吃了血糖不飆升2026.06.1505世足壁畫 諷美彈襲伊朗2026.06.1406【植感日記】花團錦簇 豐盛圓滿2026.06.1407【療癒綠洲】多肉好時光 盆罐畫框 打造迷你植感實驗室2026.06.1408佛光會南美聯誼 實踐和諧與和平2026.06.1509星雲大師全集㉑【佛教管理學③】教育篇 佛教要進入校園 ③2026.06.1410台中．和平 山城祕境映雲海 中橫雲霧萬重開2026.06.15 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 抗菌未必更有效 洗手用一般皂就夠夏至養生清熱顧心脾 防中暑多喝水護腸胃國小擁藥草園 學生端午樂採艾草蔬果吃對比吃多重要 補足黃烷醇護心血管營養師：吃粽子前 先吃蔬菜墊胃超加工食品傷大腦 回歸蔬果天然飲食