《健身筆記》走路就是最好的運動 ｜2007.10.14 語音朗讀 822觀看次 字級 大 中 小 最簡單的走路就是最好的運動，尤其是快步走，更是一種不會造成身體負擔的有氧運動，長期快走，可以消耗熱量，燃燒脂肪，提高基礎代謝率，改變為不易發胖的體質，刺激腸道，幫助消解便秘，改善血液循環，避免肩頸僵硬，有也可消除壓力，放鬆精神。快步的消耗卡路里方式=步行距離×體重（公斤）×0.5 前一篇文章 誰較易得痛風？ 下一篇文章 《瞬凍生命的樂章》但願佛光普照人間 熱門新聞 01瑕疵品反爆紅 哭哭馬賣到缺貨2026.01.1402南亞偏鄉師參學新馬寺 交流創意教學法 2026.01.1403平價版人類洗澡機 預計年底開賣2026.01.1404日電鐵貴志站 任命第3代貓站長2026.01.1405新馬寺 佛光兒童歡喜入學禮2026.01.1306重慶川普紅不讓 談旅遊給人歡喜2026.01.1407菲律賓三好校園頒獎 129校獲表揚2026.01.1308台南林鳳營 落羽松花海2026.01.1309野森動物學校 17日試營運2026.01.1310【考考你的智力】2026.01.12 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 告急！ 全台血庫剩5.3天 O型最缺大腦發炎易引發焦慮 吃莓果橄欖油助修復防HPV感染 醫：可補打9價疫苗打掃勿混用清潔劑 漂白水加醋恐中毒血循不佳冷到抽筋 醫籲保暖、補充營養早餐重優質蛋白質高纖 避高鈉甜膩喚醒代謝力