【本報新竹訊】預防骨質疏鬆，女性要特別注意！根據調查，六十歲以上骨質疏鬆的患者中有八成是女性，台北榮總新竹分院營養科主任徐佳郁表示，骨鬆的危險因子除了老化、少運動、營養不足外，停經後的婦女因雌性激素下降，骨質流失速度會加快，女性抗骨鬆應像理財規畫，盡早替自己存足骨本。

徐佳郁說，骨質在三十五歲左右便會開始流失，營養充足是預防骨質疏鬆有效的方法，建議民眾可透過日常飲食補充鈣，如富含鈣質的牛奶、奶製品、傳統豆腐、豆干、芝麻、地瓜葉、莧菜、芥藍菜等；另外，富含維生素Ｄ的食物有牛奶、蛋、乾香菇等，搭配吃可增加鈣質吸收利用。

成年人鈣質的建議量為每日一千毫克，維生素Ｄ建議攝取量為每日四百ＩＵ，五十一歲以上需增加至六百ＩＵ，依據衛福部國民營養健康狀況變遷調查，十九到七十五歲女性鈣質攝取僅達建議量百分之四十六至五十三，維生素Ｄ攝取僅達百分之五十七至八十三。

而已經被診斷骨質疏鬆症的患者，需搭配補充劑使用，老年族群常攝取多樣保健食品且易混淆，建議民眾諮詢專業醫師、營養師，如何正確且有效使用鈣補充劑。