雖然專家常提醒，工作一陣子就要起身走動，但分秘必爭的上班族有時很難做到。國泰醫院物理治療組長簡文仁提供上班族健身動作，利用開電腦、下載檔案或接電話的零碎時間，別怕坐沒坐相，動一動就能避免腰痠背痛上身。

適當用藥可獲改善

腰痠背痛是現代人普遍的經驗，醫師指出，近九成腰痠背痛經過適當用藥、休息，可獲得改善，但約有一成可能與脊椎問題、神經壓迫或腫瘤有關，及早治療可鑑別診斷。

林口長庚醫院骨科部主任陳文哲昨天指出，大多數國人都很會忍耐，臨床許多腰痠背痛患者都是嚴重到不行才到醫院求診。陳文哲呼籲，腰痠背痛還是及早就醫，這類問題多半是姿勢不當、經常彎腰搬重物或太過疲勞等，約有九成只要保守治療，不需手術。若諱疾忌醫，一旦病情被延誤，原本用藥即可治療，卻可能惡化到非手術不可。

出現「猿人姿勢」

中國醫藥大學附設醫院骨科主治醫師陳賢德也說，腰椎出現疼痛症狀時，勿採信偏方，應儘速就醫由專業醫師診斷。他說明，疼痛的成因可能與椎間盤突出、脊椎滑脫或脊椎狹窄導致坐骨神經痛等有關，若是椎間盤突出，可置換人工椎間盤，針對脊椎滑脫或狹窄可行手術。

緊盯電腦愈專注，愈有可能出現「猿人姿勢」，頭往前伸，下巴突出，背部駝起，有人甚至雙腿交疊。姿勢不美不打緊，一整天班上下來，絕對腰痠背痛，頭昏眼花。