雖然專家常提醒,工作一陣子就要起身走動,但分秘必爭的上班族有時很難做到。國泰醫院物理治療組長簡文仁提供上班族健身動作,利用開電腦、下載檔案或接電話的零碎時間,別怕坐沒坐相,動一動就能避免腰痠背痛上身。
適當用藥可獲改善
腰痠背痛是現代人普遍的經驗,醫師指出,近九成腰痠背痛經過適當用藥、休息,可獲得改善,但約有一成可能與脊椎問題、神經壓迫或腫瘤有關,及早治療可鑑別診斷。
林口長庚醫院骨科部主任陳文哲昨天指出,大多數國人都很會忍耐,臨床許多腰痠背痛患者都是嚴重到不行才到醫院求診。陳文哲呼籲,腰痠背痛還是及早就醫,這類問題多半是姿勢不當、經常彎腰搬重物或太過疲勞等,約有九成只要保守治療,不需手術。若諱疾忌醫,一旦病情被延誤,原本用藥即可治療,卻可能惡化到非手術不可。
出現「猿人姿勢」
中國醫藥大學附設醫院骨科主治醫師陳賢德也說,腰椎出現疼痛症狀時,勿採信偏方,應儘速就醫由專業醫師診斷。他說明,疼痛的成因可能與椎間盤突出、脊椎滑脫或脊椎狹窄導致坐骨神經痛等有關,若是椎間盤突出,可置換人工椎間盤,針對脊椎滑脫或狹窄可行手術。
緊盯電腦愈專注,愈有可能出現「猿人姿勢」,頭往前伸,下巴突出,背部駝起,有人甚至雙腿交疊。姿勢不美不打緊,一整天班上下來,絕對腰痠背痛,頭昏眼花。