文／第五德嘉

孩子注意力不集中，一直是許多爸媽的煩惱，偏偏孩子有時候只是頑皮，若因此誤判，反而會造成過早與過度的擔憂。

近些年來，有情緒障礙通報教育部的學生人數呈現倍數成長。在數位分心時代，3C媒體與遊戲公司會利用大數據分析個人資料，再把人的注意力轉換成商業利益，所以孩子在學校上課，心裡想的卻是晚上回家要攻哪座城池、打哪個怪，當然無法定下心來好好學習。

建立對抗分心的好習慣

注意力不集中的外顯行為，是隨時分心、想到什麼做什麼，還有不願意面對必須專心才能處理的工作，會在看似簡單的「任務」中，被困住長達六個月以上。

若是到了成年依然注意力不集中，困擾與焦慮會導致情緒愈來愈糟，生活也將變得一團亂。這是一種天生氣質造成的困境，建議爸媽要從小引導孩子，建立標準化的生活模式：

一、照表操課的行事曆

容易分心的孩子在成長的過程中，需要固定的行事曆來規律生活，周一到周五上課時間大致相同，周休二日則要安排些娛樂活動，讓生活略有變化且有趣味。

孩子還小的時候，爸媽可以幫忙規畫每日行程，讓每個時段都有固定該做的事情；等到孩子大了一些，就讓他們參與安排每日行程，以配合自己的天性。

二、待辦事項一覽表

待辦事項是除了每天固定該做的事情之外，其他必須完成的工作，例如：音樂會的日期、作文比賽報名的截止期限等。注意力不集中的孩子，真的會因為忘了交報名表而讓全班無法參加比賽，造成同學們的不滿。這種因恍神而造成的失誤會引發焦慮，所以需要系統化地管理。

讓孩子去買一個年曆式的筆記本，或是把行程內建在手機裡，設定成提早提醒。與其讓孩子每天因為擔心會不會忘了什麼，而壓力超大甚至失眠，還不如每天睡前檢查一下明天有什麼重要事情，有就提早處理，沒有就安心去睡。

三、選擇性問句

在雙贏溝通的模式中，有一個「選擇性問句」的技巧，例如：「你要先吃飯？還是先洗澡？」、「你要先玩電動？還是先寫功課再玩？」這些問題都提供兩個「正確的」答案讓孩子選擇，可以自然地排除選擇性障礙。

總之，當孩子出現分心的狀態時，保持好EQ，再問孩子：下一件該做的事情，是A還是B呢？孩子自然會回神。

分心也是一種專長

楚豫從小就是個會分心的孩子，上課不是睡覺就是跟同學打鬧，只有美術、工藝課能讓他專心。身為這樣「不乖」的孩子，求學的路上自然讓爸媽擔心不已，就業時也沒有辦法專心完成主管交辦的任務。最後，他自己創業成立設計公司，人生才算穩定下來。

一次，楚豫帶著全家在新店的野溪戲水時，一如往常地分心恍神。但是當他看到遠方山頭的烏雲，與身邊不斷漂過的木枝、樹葉、垃圾，他突然意識到，這是河水暴漲的前兆。於是他邊叫遊客上岸，邊抓著竹竿和救生圈到下游攔住被沖下來的人。在與眾人聯手的即刻救援中，楚豫了解到，上天雖然給他一個注意力不集中的考驗，但卻能在關鍵時刻救人，這不也是一種福報嗎？

分心也是一種專長，因為注意力不集中的孩子會「看錯重點」，並因而找到真相、找到無限的創意，因為分心而累積的海量知識，也會讓他們在特定的專業領域，充滿高昂的鬥志。只要在小時候培養規律的生活習慣，自然能創造出與眾不同的人生。