文╱陳鈴

辦公室坐一整天，久坐會致使下身血液循環不暢，引起浮腫。一把椅子就能做的運動，你都有認真跟著做嗎？

❶放鬆肩膀，雙手抬起，左右有規律擺動，雙腿併攏與肩同寬，背部呈弧形，腰與腹部用力轉圈。讓你擁有纖細的腰，做完此動作會很舒服。

❷雙手抓住椅子兩邊，吸氣，最大限度的抬腿，給腹部壓力，放腿的時候呼氣，一腳不能觸地，吸氣，反復此動作可以拉伸小腿肌肉，緩解疲勞！

❸上半身放鬆，燃燒腹部和大腿脂肪而抬腿吸氣，放腿吐氣！雙腳併攏，再抬起雙腿呈一字型，挺起腳尖做上下左右運動！