【本報台北訊】吃不好睡不好，腸胃也被迫償還健康債。國內調查發現，近8成5的上班族因睡眠品質不佳而有叢生的腸胃問題，短睡即醒的人較易有腸躁症，不定時睡的人多消化不良，入睡困難者最易受便祕所苦，睡眠中易醒來的人胃食道逆流比率較高。

千禧之愛健康基金會與成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮7月共同執行「上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響調查」，訪問20至59歲就業者。結果顯示，86%的上班族每日睡不滿7小時，18%更睡不到5小時，高達46.6%的人入睡時間不固定，55.7%翻滾許久入眠，56.5%無法一覺到天明。

調查發現，短睡即醒、每天睡不滿6小時的人當中，罹患腸躁症的比率比睡眠充足者多1.5倍，這群人也愛吃油炸類，6成2的人1周會吃到3次以上；入睡時間不固定的人當中，逾7成8消化不良，這群人經常不準時吃晚餐，6成8的人表示1周至少3天沒有好好吃飯。

楊燿榮建議成人每日睡足8小時，理想的生物時鐘是晚上10時睡至早上6時，養足精神也讓腸胃道獲得充分休息；飲食除了攝取均衡營養，也得養成定時用餐習慣，晚餐別太晚吃，否則將使腸胃在入睡後仍須工作。