人到老年，除了合理的營養和有規律的生活起居外，不可忽視體育鍛煉。退休後，我自己總結了「三練」養生法，老年人經常進行適當的鍛煉，可以有效地促進健康，預防疾病和延緩衰老。

晨練：早晨醒來之後，先不要急著起床，在床上躺一至二分鐘，做二至四次伸展動作；起床後飲溫開水一杯以沖洗胃腸，並刺激胃腸蠕動；之後到戶外快慢步結合，走八百到一千公尺；接著做徒手體操，可選擇各類拳操動作，達到舒展筋骨、活動關節的目的。

午練：午飯後，可在下午三點開始練習太極拳、太極劍等，練習一個小時左右即可，這對各種慢性病有較好的醫療保健作用。

晚練：晚飯後可進行十分鐘的散步，有利於全身心的放鬆。臨睡前，熱水泡腳二十分鐘左右，然後，閉眼盤坐，用兩手搓腳五至十分鐘，保持心靜神寧，有利於香甜入睡。