【本報綜合外電報導】英國公共衛生局（Public Health England）新的健康指南指出，不少40到60歲中年人睡眠時間偏少，為了身體健康，建議睡眠時間不得少於6小時。

根據英國睡眠協會（Sleep Council）統計，英國超過1／3的中年人每晚睡眠時間不到6小時，早逝的風險提高12%，睡眠不足同時會引發糖尿病、肥胖及心血管疾病等問題。

莎麗大學（Surrey University）專家指出，中年人睡眠不足是個必須注意的問題，他們不少人因為家庭與工作壓力造成睡眠不夠，研究發現，長期每晚少於6 小時睡眠的人，約有700個不同的基因改變，顯示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。

英國公共衛生局新健康指南除了呼籲中年民眾增加睡眠，其它強化健康要點還包括，戒菸，減少飲酒，多運動，改善飲食，減少壓力，改善睡眠，並做健康檢查，留意可能的病徵。

公共衛生局指出，如果能遵循這幾個健康建議，改變生活習慣，將可以有長壽健康的人生。