【本報台北訊】研究認為，長期值夜班或有睡眠障礙者，骨鬆風險比一般人至少高2倍。國內50歲以上骨鬆患者估計約246萬人，醫師表示，晚睡會抑制生長激素、刺激皮質醇分泌，加速骨質流失，若再因作息日夜顛倒、白天日曬不足，會讓體內維他命D生成不易，鈣質吸收下降，提高骨鬆發生率。

一名在醫院工作的女性，因過去20年長期輪值夜班，每個月至少有3至6天值夜班。工作忙碌、活動量大，但飲食不正常，讓她體重無法增加，BMI僅18。日前健檢發現骨密度偏低、罹患骨質疏鬆症，脊椎已有楔形骨折，在醫師建議下趕緊用藥治療。

美國研究顯示，長期輪值夜班者，手腕及髖部骨折風險，較從未輪值夜班者提高1.37倍，若是BMI小於24，風險更增為2.36倍。台北醫學大學附設醫院骨科部教授陳志華表示，國內針對4萬4690位睡眠障礙患者進行分析發現，相較於沒有睡眠障礙者，睡眠障礙患者骨鬆發生率為2.44倍。

陳志華說，晚睡與骨鬆的關聯包括夜間不睡覺、照射日光燈，會抑制褪黑激素分泌，影響骨代謝。通常熬夜、晚睡的人，因生活作息日夜顛倒，日曬恐不足，進而影響維生素D生成，導致鈣質吸收下降。晚睡會抑制生長激素、刺激皮質醇分泌，影響骨代謝、加速骨質流失。

陳志華表示，應適度補充鈣、維他命D，多運動如快走、慢跑、爬樓梯、跳繩等，加上不菸酒、體重勿過瘦，都有助於避免骨鬆。