【本報綜合外電報導】《華盛頓郵報》及《紐約時報》22日報導，如果想在睡前閱讀，可能最好是讀實體印刷書籍，而非手機、平板或電子書閱讀器，因為《美國國家科學院院刊》22日刊登一項研究發現，睡前以電子產品閱讀，對睡眠型態的深遠影響可能遠非我們目前所了解，甚至可能影響長期健康。

研究人員實驗發現，受試者每天睡前4小時使用iPad，出現褪黑激素降低情況，他們得花更多時間入睡，但處於快速動眼期的時間較少，也就是深度睡眠的時間較少，即使經過8小時睡眠，第2天早上也比較睏、警覺性較低，且出現生理時鐘延緩情況。褪黑激素是一種會在夜間增加，且可協助誘發睡眠的荷爾蒙。 

研究人員指出，長期在睡前使用電子產品，導致長期抑制褪黑激素，恐增加罹患前列腺癌、結腸直腸癌及乳癌的風險，而持續缺乏睡眠則與肥胖及糖尿病有關連。