【本報台北訊】住台北大安區的91歲王洪文和妻子胡珊珊，以前多在家中運動，今年改到社區悠活站參加3期課程，接受專業教練指導訓練肌力和平衡感後，感覺身體更健康。兩人昨天出席北市府衛生局的活動，號召更多長者善用悠活站資源，過更健康的老年生活。

衛生局委託台師大執行「高齡者健康行為需求調查」，在1068名受訪的長者中，8成的人有運動習慣，其中，91.3%的人靠「步行」運動，分析發現近7成的人運動量未達世界衛生組織建議值，也就是每周至少從事150分鐘的慢跑、爬山或游泳等中等強度有氧身體活動。

師大體育系教授張少熙說，高齡者除散步，也可嘗試有氧舞蹈、北歐式健走和重量訓練等不同類型運動，循序漸進增加強度，直到有點喘、心跳有點快及肌肉有點吃力的程度，更能達到促進健康的效果。 

衛生局在12個行政區共設置30個社區悠活站，安排專業教練為高齡者設計多元性的運動課程，透過合適的運動加強長者的肌力和平衡感，降低學員跌倒的風險。

王洪文夫婦參加社區悠活站免費課程，在教練指導下持健走杖練習北歐式健走，或利用沒輪子、非摺疊式的椅子及寶特瓶訓練手、腳肌力，現在的體適能檢測成績比上課前高出許多。