【本報新北訊】年後上班你是否還感到昏昏欲睡、疲倦、精神無法集中，甚至心情莫名低落、鬱卒？這可是「節後症候群」，新北市衛生局昨天建議民眾不妨適當運動，如慢跑、簡易的健康操，可助於舒緩緊張情緒，也可利用「簡式健康量表」，自我隨時檢測，遠離鬱卒。

新北市衛生局心理衛生及長期照顧科股長陳紫晴指出，節後症候群是能預防的。民眾若感覺緊張，神經緊繃，可透過冥想和深吸呼，「把不好的意念，一口氣全吐光！」她也建議在辦公桌上擺放綠色植物或是隨身能有個海棉或是可以壓擠的塑膠小玩具，遇到緊張或生氣時，就拳頭抓緊，再用力釋放紓壓。多找朋友吐苦水、親近大自然也是很好的紓壓方式，口袋中可以隨時準備正向語句，例如「當你心中充滿喜樂，哪有憂鬱容身之處？」

衛生局結合轄內一千一百一十一家社區藥局設立「心情檢測站」，並提供簡易健康量表，方便民眾隨時自我檢測；簡易健康表有五個問題，並依完全沒有、輕微、中等程度、厲害、非常厲害分別得分零至四分，總分五分以下者，表示身心健康狀況都不錯；六至九分者表示壓力有一點高，建議多吸收壓力處理相關資訊，必要時可尋求專業醫療人員協助；十至十四分者則表示身心健康狀況可能需要留意，建議尋求專業醫療人員協助；十五分以上表示身心健康狀況可能需要醫療專業協助，建議就診。

新北市衛生局將於三月起，全市二十九區衛生所設立心理諮商門診，只收掛號費五十元，民眾若有心理方面的困擾，也可撥打新北市心理衛生中心專線（○二）二二五七二六二三或衛生署安心專線○八○○七八八九九五，尋求協助。