開啟自癒能力

在多年的行醫過程中，每次望聞問切之後，總會有病人這樣問我：「大夫，我這個病到底是怎麼回事呀？有沒有什麼方法能盡快地祛除病根呢？」

診病之餘，我常常鑽研醫學古籍，希望將古人的智慧與自己的臨床經驗相結合，來探尋人體「百病叢生」的根源。一次偶然的機會，我發現，原來人體「百病不生」的玄機，古人早已知曉，只不過是他們祕而不宣，等待有緣人來發現罷了。

這個玄機就是氣血。《黃帝內經．素問》說：「人之所有者，血與氣耳。」《景嶽全書》也說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」正是上面這兩段話讓我悟出了人體「百病叢生」的癥結所在，悟出了治病和養生保命的真諦。原來，人體健康最重要的就是「氣血」二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。

所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自癒能力就會自動開啟，發揮作用。

著有《醫林改錯》的清代醫學大師王清任，對氣血的認識最為精到。他主張「治病之要訣，在明白氣血」，因為無論是外感疾病，還是內生疾病，最初都不會是傷人的臟腑、筋骨、皮肉，而是傷人氣血，所以，治療的關鍵就在於「調氣活血、補氣養血」。

氣血不暢、不足時，我通過食物和藥物等，來調整機體的狀態，補足人體的氣血；通過運動和理療來幫助氣血暢通，恢復健康；通過穴位按摩和刮痧等方式來刺激氣血，祛除阻礙人體氣血通暢的最大障礙。實踐證明，這些方法的效果非常好。

大道至簡，養生，就是暢通氣血，補足氣血。

氣血不調嗎？七種方法一目了然

氣血不調不一定非得專業醫生才能診斷出來，日常有很多症狀，其實已經在向你示警了。

很多人要問了，我們本身不是醫生，怎麼做才能對自己的身體「先知先覺」，知道有沒有氣血不調呢？

我們可以自己和身體對話，來詳細了解它的氣血運行情況。比如，每天起床後，自問自答一下。

1.是不是有面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚乾燥、頭髮脫落、指甲易裂等情況發生。

2.是不是覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累，不想說話。

3.是不是出現經常性的心悸、胸悶，或陣發性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌頭發紫等。

4.是不是肢體容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙地發熱。

5.是不是有食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂的情況。

6.女性是不是有月經過多、過少甚至閉經的情況。

7.男性是否有小腹、會陰、睾丸墜脹不適的感覺。

如果你的身體或多或少地出現了上面這些症狀，那你就要注意了，因為身體已經提示：你氣血不調了！

我們應該調整飲食，利用食物的特性，來幫助氣血恢復。氣虛者需補氣，補氣的藥物有人參、黃耆、黨參等；血虛者需補血、養血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等；氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕節等。

我們還必須加強鍛鍊。現代人缺乏正確的鍛鍊，使人體變得靜多動少，這就造成體內氣血淤滯，運行不暢，身體出現各種不良的反應，所以我們有必要鍛鍊身體，暢通氣血。

一碗好粥 一晚好眠

雖說失眠總跟詩歌扯在一起，但它實在不是什麼充滿詩意的事，就算用「煎熬」兩個字來形容，也絕不為過。「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，失眠最主要的原因就是人的情志受傷，從而給五臟六腑帶來壓力，這些受傷的臟器反作用到大腦，於是你就只能「望空興歎」了。

除了情志問題，工作壓力大會失眠、吃多了會失眠、神經衰弱會失眠、頸椎病會失眠、冠心病也會失眠……。到底有什麼方法可以一解失眠之苦，讓神經衰弱者也能一覺到天明呢？

我對小米和半夏重新進行研究配伍：用小米三十克，清半夏兩克（注意半夏一定要溫水下鍋），煮成粥讓病人每晚服用，如此連續一個月，失眠症狀多數可以根除。

其實，我國古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒，《本草綱目》說它能「治反胃熱痢」，煮粥吃能「益丹田，補虛損，開腸胃」。歷代中醫也都認為小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

而現代醫學研究發現，小米是抑制失眠的最好食物，因為它裡面含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞，分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，讓人產生困倦感。

另外，小米含豐富的澱粉，吃了以後使人產生溫飽感，也可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。總而言之，小米熬成粥，臨睡前喝一碗，就能使興奮的人安靜地入睡。

半夏則是一種常用的中藥，最早見於《神農本草經》，具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結的功效，治療頭暈不眠很有效果。

半夏有很多品種，清半夏、姜半夏、法半夏、蘇半夏等，它們的功效略有不同，消費者在購買的時候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要買清半夏。

小米與清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一兩個月失眠者，能得到很大程度的改善。當然，如果喝粥的時候適量加入少許白糖，則催眠效果更好。

另外，對於偶爾失眠的人，也可以採用一種臨時性、見效更快的辦法：取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後腦勺梳理，先中央後兩側，反覆梳理，直到有睡意。梳理時靜心體驗其樂趣，手法輕重以舒適為度。

這樣的梳理能刺激經過大腦的經絡，讓人很快入睡。平時我心緒不佳時，就用這個法子讓自己儘快入睡，肯定能睡個好覺。

資料／《氣血通補養生法》，商周出版