【記者張雅雯台北報導】大學指考本周登場，台北市補教協會發布最新調查，高達九成考生有專注力困擾，有人念書過目就忘、焦慮之下還合併失眠，醫師建議考生調整作息，避免日夜顛倒；念書也不要不眠不休，適當透過運動、聽音樂、咀嚼動作來放鬆。

北市聯合醫院松德院區社區精神科醫師劉宗憲表示，考季時門診不乏「適應障礙合併焦慮情緒」患者，也就是俗稱的考前焦慮症，他收治一名要考大學的高中男生，焦慮到書完全看不下去，由於怕看不完、更加不敢離開書桌，結果念書效率當然不好，合併失眠、不斷腹瀉，因此尋求精神科協助。

劉宗憲觀察，許多考生焦慮「書念不完」而失眠，然而更常見的是日夜顛倒，晚上K書、結果白天打瞌睡，因此精神科除了給予藥物輔助睡眠，更提醒考生改變心態，強調書「本來就念不完」；也要改變作息，健康分配一天的時間，寧可有效率念書、也不要不眠不休念書。

適度放鬆很重要，劉宗憲建議考生休息時間可做伸展運動、聽音樂，有充電效果；此外，研究顯示，咀嚼運動也可降低焦慮感，進而提升專注力，所以找個有咀嚼感的點心或口香糖，也是可行方法。