作法
1.先生平躺地上，雙手互握置放丹田處（肚臍下三公分），雙膝打開，雙腳掌合掌，深呼吸。

2.太太跪坐，使用雙桼夾住先生之雙腳掌，雙手壓住先生之左右膝蓋，配合呼吸，太太吐氣時慢慢施力壓緊，吸氣時再微微放鬆，來回做五次（如圖）。

3.還原，調息，互換姿勢再做一次。

注意事項

練習此式時，平躺地上者雙膝盡量放鬆，由跪坐者施力壓緊以達到刺激之功效，因此平躺者只要放輕鬆，意念置放於身體有感受的刺激點上，而跪坐者一定要以緩慢的方式來施力，不可施力過重過猛。同時過程中雙人一定要互相傳達感受，不要過度勉強。

效果

可調整骨盆，使骨盆有彈性，增加性能力，促進夫妻感情與默契，刺激性腺，預防月經失調，消除大腿內側贅肉，柔軟膝關節。