近年瑜伽熱遍大街小巷，但平心而論，要肢體很僵硬的學生勉強去做，只會打擊信心，以下再教你一招簡易的床上瑜伽「早晨的果汁機」，舒展筋骨強化身心。
 
舒服地盤坐，雙手置於膝上，手肘保持彎曲、柔軟。
吸氣、軀幹前傾，手肘朝外，引導你的身體轉圓圈。繞向後側時呼氣，繞回前側時吸氣。

沒有特別要遵循的規則，只要放鬆在呼吸中、融入你的轉動。變換幾次方向，或轉到前側時暫停一下，然後再緩緩繞完背後的半圈。重要的是找到最能使自己敞開的方式，大膽又柔和地摸索。放鬆地恣意玩耍，若轉得歪七扭八或實在不怎麼樣，不妨暢笑一番。別擔心──因為床上很安全。（下期續完）