考生雖忙著讀書，但也要適度運動，才能保持活力，維護身心健康，下列幾點提供參考：

一、運動的益處

※恢復體力：考生每天讀書，時間一久，就會累積許多疲勞素，像是肌肉內的乳酸、心肺裡的二氧化碳等廢物，都要靠運動排出體外，才能消除疲勞，恢復充沛活力。

※養精蓄銳：運動時，呼吸、心跳會加快，可強化心肺功能，也可吸進更多新鮮氧氣，能夠提神醒腦，又能促進血液循環，加快身體的新陳代謝功能，因此，運動後使人更有精神衝刺了。

※大腦休息：有氧運動時，呼吸急又喘，大腦會略缺氧，因此無法正常思考，只好把課業暫時拋掉，大腦空白後，就能獲得充分休息，所以運動後，就會感覺頭腦清醒且輕鬆了。

二、運動的方式

※有氧運動：運動時呼吸有點喘，身體會發熱或流汗，就能吸進大量氧氣。例如慢跑、跳繩、騎車、游泳、爬樓梯等。每周做三次，每次三十分鐘就有效果。

※隨時運動：考生下課時，離開坐位，活動一下身體，轉轉頭、扭扭腰、舉舉手、踢踢腿、走一走等，都可提神解勞，增強活力。

※戶外運動：星期假日，家長陪伴孩子，去郊外走走，爬爬小山，來趟森林浴，都是有益身心的運動。親子更可藉機聊天說笑，增進感情。

三、眼睛的保養

※眼球運動：能放鬆眼球肌肉，消除眼睛疲勞。下述三種運動，基本動作都需要把雙手手肘放桌面，托住左右兩邊下巴，且臉龐不動。

上下運動：兩眼球一起向上看天花板，再向下看地板。重覆做十次。

水平運動：兩眼球一起向左看，再一起向右看，重覆做十次。

繞轉運動：兩眼球依順時鐘方向，由上向右看、向下看，再向左看，然後回到向上看，如此繞轉一圈；接著再依反時鐘方向繞一圈，重覆做十次。

※張合運動：可促進眼球四周血液循環流暢，讓眼睛感覺舒爽。開始時雙眼輕輕閉起來，再用力緊閉十秒鐘，接著再慢慢睜開眼睛後，再用力睜大十秒，重覆做十遍。