【記者張雅雯台北報導】年節是團圓的時刻，熬夜守歲、閒話家常不免會大吃零嘴，不少人會偶爾散步或走跑步機，以為流汗就可甩掉身上多餘的熱量，不過國民健康局指出，即使每天走一萬步，也只能消耗體內三百大卡的熱量；若體重增加一公斤，必須連續二十五天都日行萬步，才能把這一公斤的熱量消耗掉。

國健局局長邱淑媞表示，走路對健康好處多，持續步行十分鐘以上可促進心肺功能，走二十分鐘以上會開始燃燒體內脂肪。以目前推廣「每天走一萬步」的健康目標來說，估算每十分鐘可走一千步，因此一萬步至少需走一百分鐘。

營養師公會全聯會理事長金惠民指出，不是每個人都能維持健走習慣，因此還是要從「源頭」控制，也就是節制攝取的熱量，尤其許多人輕忽零嘴的熱量，像一百公克鳳梨酥就有四百五十大卡、一百公克巧克力就達五百八十大卡，分別等於七顆、九顆柑橘的熱量。

金惠民建議，民眾年節時吃零食要限量，同時不妨多準備些水果，因為水果富含水分、吃起來又有飽足感，比較不會吃到出現熱量過剩的問題。