但是又何奈

你曾焦慮的吃不下、睡不著嗎？你曾傷心、難過，一想到就哭，眼淚總是潰堤，或是氣憤到不行，心想︰「為什麼我總是運氣這麼差！」「他為什麼要那樣對我！」或許你有想要什麼，想了很久就是無法如願，還是競爭讓你總是挫折、困難連連，胸口像壓著一塊大石頭，吸不到氣。

這些感覺讓你很不舒服，它總是發生在你的生活中，跟你的家人、朋友、同學有關，你很想讓自己舒服、愉快一些，但是卻又無力解決、無能為力。

找出造成困難的源頭

意識到自己處在壓力的狀態很重要，你的身體會發出一些警訊來提醒你，有時你很緊張、臉紅、心跳加速，甚至手腳沒力氣、什麼事都提不起勁來。一些突如其來的重大變化，或是事情不如你的預期，也會讓你感到驚嚇、希望落空、生活走了樣，使你沒精打采成天只想睡。

長期累積得不到舒緩、解決、減壓，有的人甚至會情緒暴怒、怨天尤人、退縮，要不就是真的生病了需要看醫生。這個時候就要想想看，是什麼因素造成你的壓力，使你有這些反應？家人？課業還是朋友？找到原因才好想辦法處理解決。

這些方法都不錯

父母師長或是家中的兄姐，可以請他們協助分享生活當中的智慧、想法、做法，例如：你很苦惱自己的身高、外型，甚至很討厭自己長滿了青春痘，和比你年長、成熟、可信賴的人談一談，或許你會有不一樣的看法。

這樣說來面對困難、找尋適當的方法、尋求幫忙、吸收他人經驗都是不錯的辦法。假如你因為準備不夠充分而導致課業的壓力，那麼沒話說，唯有加油一途了；如果因為人際關係而困擾，多體諒站在別人的立場想，自然是一個可愛的人。此外聽聽愉快的音樂、運動、多多鼓勵自己都是好方法。

改變觀念最重要

有些事情你都做了，或是情況不是你能改變，無能為力，那麼就改變自己的想法，或許換個角度看事情，要不就降低自己過高的期待，告訴自己「慢慢達成目標」，鐵杵可是也能磨成繡花針呢！

每個人都會有困難及壓力

成長的歷程當中，要破繭而出一定經歷過困難及辛苦，凡是陌生的、沒有經歷過的事，必定會帶來壓力，視壓力為必然的現象，意識到就去面對處理，心智的磨練使人長大成為巨人。

（作者任教於教育大學幼教系）