三至六歲是孩子成長黃金期。但最新數據顯示，台北幼兒睡眠時間，排行於亞洲各大城市東京、漢城、北京、上海之末！在三到六歲最需要成長的年紀，睡眠對孩子的腦部發育、身體成長都有顯著的影響，為人父母如何幫助孩子養成規律的睡眠品質與習慣呢？

好的睡眠習慣愈小養成愈好，最好從一出生就能養成早起習慣，午睡則可補充早上體力。有些家庭沒有午休習慣，孩子到下午三、四點想睡就睡，晚上七、八點寶貝必然生龍活虎，如此，便很難養成定時睡眠習慣。

專家指出，父母親假如要孩子在晚上九點鐘就寢，傍晚就不要讓小朋友睡著了，就算是開車回家路上，孩子昏昏欲睡，也要把他搖醒，以免打亂晚上的入睡時間。以下便是專家提供的寶寶助眠技巧：

1.可以設定時鐘，提醒孩子該睡覺了。
2.房間不要調得太明亮。
3.睡前講溫馨的小故事或放柔和音樂讓孩子聆聽。
4.睡前按摩，或由孩子背部從上往下輕拍，舒緩孩子情緒。
5.熱鬧會客區與安靜的孩子休息區作區隔，以免干擾孩子睡眠。
6.睡前一杯溫牛奶，可以安定神經又補充鈣質。

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