睡眠時間除了維持基本的八小時外，還應把握睡眠的起止時間。

肌膚的新陳代謝通常在晚上十一時到半夜二時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。皮膚的新陳代謝於深夜一時至三時達到巔峰，因此若能於晚間十時左右就寢，正好進入深度睡眠，讓各種生理作用達到最佳效果。

若是無法在每天晚上十時就寢，也要盡量保持固定的就寢時間。生活如能維持一定的規律，身體也會自然產生規律性，一旦建立起身體的規律性，皮膚所具有的再生能力便可因此強化，讓我們時時保有健康美麗的肌膚。

睡眠的環境也很重要。理想室溫在攝氏二十度左右，空氣流通

；床的軟硬適度，枕頭高以六至八公分為宜；睡衣質地柔軟；睡前避免飲用含咖啡因的飲料；睡覺之前，一定要徹底清潔臉部，夜間最好不要用任何化妝品；習慣佩戴隱形眼鏡者，一定要摘掉眼鏡再入睡。

睡姿與面部皮膚的保護也有密切的關係。最好的睡眠姿勢是仰臥，能使血氧充足，臉色紅潤；同時，兩手順身體自然放下，全身放鬆，這樣對入睡也有裨益。