【本報高雄訊】因騎腳踏車造成運動傷害的個案增多，高雄醫師公會本周日特別辦騎腳踏車活動，實地教民眾如何避免腳踏車運動傷害。當天也會送給民眾，由復健科醫師李文棟特別針對預防運動傷害的方法印製成的小冊子。

也是中華職棒聯盟、奧運選手左營訓練中心指定醫師李文棟提醒，有心血管問題、膽固醇過高或家中有心血管病史的人，騎腳踏車千萬不能逞強，路況太差、太高、風大的地區、天氣太冷時，盡量避免，即使在路況及天氣好時騎，最好每騎二十五分到三十五分鐘就休息。

腳容易抽筋的人騎長途腳踏車，定要隨時補充水分、電解質，以免因抽筋發生危險；且最好加裝「牛角」（直立式手把），騎平式手把一段時間後，改用「牛角」改變握把與前彎的姿勢，最好是每騎五十分鐘到一小時就休息五分鐘到十分鐘。

李文棟說，白天騎腳踏車騎較久，要帶護目眼鏡，否則刺眼的陽光可能造成眼睛白內障，也要穿排汗衣把滿身大汗排掉，切記穿棉質衣服會把汗水吸住，衣服不乾爽，風一吹來，身體往往覺得涼，不舒服。

李文棟建議單車族要慎選合適的單車，騎之前要記得暖身至少十五分鐘，平時得保持良好的體能與柔軟度，穿戴正確的護具與適當防護，不要在天氣不好時騎車，彎道過大、下坡過陡的地方都不適合騎，身心疲勞也不該勉強。

醫師公會辦的「健康．節能．醫騎來」活動，周日早上六時三十分報到，八時十分出發，從夢時代廣場，沿西臨港線自行車道騎到真愛碼頭。