飲食不知節制，常吃生冷或刺激性食物，使脾胃的運化失常。在吃飯時生氣，平時心情憂鬱、焦躁，也很容易讓腸胃不舒服，吃過飯後，這症狀尤其明顯，胃部有壓迫感，打嗝兒，或者是嘔吐的症狀。腸胃保健法是：兩手心搓熱，自我按摩上腹部（飯後一小時之內不要進行）。按摩的手法要輕緩，以順時針方向做旋轉按摩，每階段做十八次。

進行呼吸的時候，要注意不可操之過急，緩慢而細長的綿綿的呼吸，如果腹部產生胃腸蠕動，腸鳴的聲音，正好是胃腸蠕動加快的良好反應，排出污穢之氣，腸胃病的不適症狀隨之減輕。

{1}清晨起來，胃部尚暖，在室外練習「呼」字功。兩手輪流上托，當左手向天空托起的時候，右手向下按

{2}右手向天空托起的時候，左手手心向下按，做動作時，嘴裡發「呼」音，兩手變換姿勢時，鼻吸氣。如此練習十八次。

{3}理臟功一種靜功，雙手置於肚臍兩側，雙目微閉。先吸氣後呼氣，鼻吸口呼，吸短呼長，呼吸深入到丹田，吸氣時腹部突出，彷彿漲滿了的氣球，呼氣時腹部凹陷進去。

邱麗玥攝  陳明怡示範