【本報台北訊】台灣睡眠醫學學會昨天公布調查數據，六十五歲以上國人超過半數有失眠經驗，慢性失眠症盛行率也有二成七。隨著年齡愈高，其民眾失眠比例也愈高，女性的失眠比例也明顯高於男性族群。

台灣睡眠醫學學會最近針對近八百名六十五歲以上國人進行睡眠調查，發現百分之五十一老年人曾有失眠經驗，百分之二十七銀髮族一周有三次以上入睡困難、淺眠、過早醒來無法入睡等慢性失眠症狀。桃園長庚睡眠中心臨床心理師吳家碩建議，若慢性失眠持續一個月以上，最好到睡眠中心檢查、進行失眠治療。

睡眠醫學學會理事長林嘉謨表示，隨著年齡愈高，民眾失眠比例也愈高的數據，可能和年長者有較多的身體不適、病痛等有關。女性的失眠比例，也明顯高於男性族群，可能和女性在這個階段生理上的影響有關，如更年期症狀等。

調查也發現，前夜失眠，晚上提早上床、或白天補眠等錯誤的睡眠習慣，反而會讓失眠現象更嚴重。

吳家碩說，老年人失眠問題，傾向不用藥治療，若有入睡困難，建議入睡前一小時可以挑選腹式呼吸、冥想等靜態活動，調適情緒與身心；淺眠則可增加白天運動量，讓夜晚更容易入眠。若過早醒來無法再入睡，建議不要賴在床上，不如起床聽音樂、看書，等到睡意回籠再回床上躺。