文／台北市婦女新知協會

好好地與離世者告別，勇敢邁出裹足不前的步伐，走向幸福的道路，不會只有眼前那一條。



阿發來信：

我今年五十出頭，我跟太太從三十幾歲開始一起經營小吃攤，生意平平，但還能維持生計，我們也因為忙於生意一直沒生小孩。兩年前，我太太因為心肌梗塞過世，如今只剩下我一人獨力支撐著我們的小攤子。我感到愈來愈孤獨，每天的生活好像只剩下開店、吃飯、睡覺，找不到生活的意義，也不知道未來是不是應該一直這樣下去……



吳君真老師（美國諮商學會專業會員）回覆：

雖然生離死別是人生中必然會遇到的課題，但是面對親人過世，其中又以失去親密的另一半，最是令人感到痛徹心扉、哀傷欲絕，人生往往因此產生劇烈變化，甚至感到失去生活的意義。

那麼應該怎麼辦呢？該如何找回生活的意義呢？我們可以從庫柏提出的「悲傷五階段」：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受，找出有益之方。

首先必須釐清的是，這五個階段不一定按照順序依次出現，也可能來來回回反覆出現在生活中。其次，當有人因為痛失親人悲傷難過，忍不住哀傷悲泣時，切記不要去阻斷悲傷者的哀悼。

怎麼說呢？就好比傷口需要時間癒合，且每個人對疼痛的耐受度不盡相同，我們無法替別人痛，也無法叫痛的人不要痛。我們唯一能做的就是支持陪伴，讓悲痛的人感受到一絲溫暖，知道他自己並不是孤立無援的，知道因失去摯愛而感到哀痛是正常的反應。

就像庫柏提出的這五個階段沒有一定的進程，我們能夠做的，是學會如何接受令人悲傷的事實與學習如何處理哀傷。此外，雖然死別意味著親愛的人已經離我們而去，我們不能再如往日般與他相依相伴，但是我們卻可以透過哀悼、追思，來紀念、追憶離世的親人。這時，可以試著運用「四道人生」向別世的親人道謝、道愛、道歉、道別，將已經說的或來不及說的話明列出來。

雖然逝者已矣，但可以試著將對方的付出與自己的感謝條列出來，寫出來不及對離世者說出口的愛，並且對自己答應了卻未能實踐的事說聲抱歉。最後也是最難的，就是好好地與離世者告別，祝願對方放下一切勞苦，離苦得樂，同時安撫自己哀慟的心，放下遺憾，勇敢邁出裹足不前的步伐，去體驗和感受周遭的人事物。你將會發現，世界未曾停止轉動，即使太陽西下，隔日仍然會東升再起。

五十歲中年喪偶，該如何繼續自己的人生下半場呢？

阿發喪偶後，一個人獨力支撐著與太太生前一起打理的小攤子，生活好像只剩下開店、吃飯、睡覺，感覺愈來愈孤單。該如何改善現況呢？

人到中年，最重要的是持續不斷地運動，才能維持因為年歲增長而不斷損耗的身體機能。此外，阿發可以雇用員工增加與他人的互動，又或者可以考慮找一個願意與其一起組織家庭、互相扶持的人。

建議阿發可尋求專業的諮詢服務，或者透過自我覺察自我探索，先了解自己的需求，再努力付出、勇敢前行。走向幸福的道路，不會只有眼前那一條，雖然人生無法重來，卻可以透過種種人生經歷，從不斷的抉擇中積累經驗，須知：幸福從來不會沒有你的事。