文／柯曉彤 營養師 在健康飲食的藍圖中，蔬菜扮演著不可或缺的角色。蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維及植化素。維生素與礦物質能維持生理機能；膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助排便並維護腸道健康，其低熱量（每一百公克僅約二十五大卡）與高飽足感的特性，更是體重管理與預防「三高」的好幫手；而植化素則是抗發炎與預...

文／瑪莉蓮‧麥克唐諾（心理學教授） 義工每次探訪時與居民交談約一小時， 其中一組參與者還與他們一起玩紙牌或棋盤遊戲。 兩個月後，研究人員發現，這些額外有人來探視並交談的居民， 無論記憶力、生活品質和對日常居家活動的參與度都有提高。 說話是一種重要的大腦鍛鍊，可延遲認知能力衰退和失智症。...

文／陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任） 臨床上曾遇到一位患者，因為「眼鏡度數一直改變」來就診。他描述自己的視力有時變近視、有時又變回遠視，反覆變動，讓他很困擾。檢查之後才發現，問題其實不只是眼睛，而是血糖。抽血結果顯示他的糖化血色素（HbA1c）高達16.1%，換算平均血糖，已經超過 30...

文／記者陳玲芳 「把自己活成一道光，因為你不知道，誰會藉著你的光走出黑暗。」這句出自印度詩人泰戈爾的詩句，對台大醫院口腔醫學部兼任主治醫師張添皓醫師而言，不只是文學語句，而是一種醫療的核心價值。 在診間裡，面對焦慮與不安的患者，他始終相信，醫療不只是處置病灶，更是提供方向與安定。光不必耀眼，只要...

文／王家齊（大心診所資深心理師） 很多人以為，囤積只是捨不得丟東西。但一個人留下的，往往不只是物品，而是安全感，或是一段還沒準備好放下的回憶。若只把囤積理解成生活習慣不佳，便容易錯過它背後更深的心理意義。 囤積的背後，有兩種常見的心理機制： 1.因為感到不安，而囤積 有些人的囤積，是出於不安...

文／曾品嘉（職能治療師） 運動的規律節奏，成為阿惠對抗失眠與情緒低潮的工具。她後來告訴治療師：「治療是醫生在幫我，而運動是我在幫我自己。」這句話也是她走出陰霾的關鍵。她開始期待每一次課程，因為那裡不只是運動，而是一段她重新感覺到生命仍然向前的時間。 當阿惠（化名）在四十二歲那年確診乳癌時，她...

文／吳建東中醫師 「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂」，你是不是覺得身體莫名其妙的不舒服？該出門上班卻懶洋洋的，朋友招出遊，想去卻沒力氣踏出門？春季明明是百花盛開、生意盎然的季節，但是許多人在這時候卻情緒低落到欲斷魂，原因無他，就是氣候寒熱變化不穩定，再加上下不停的綿綿細雨，讓我們的溼氣加重了。 ...

文／記者陳玲芳 肩頸腰背痠痛與睡眠困擾，已成為現代人常見健康問題。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出，許多痠痛與經絡氣血阻滯有關，按對穴位可有效舒筋止痛；中國醫藥大學中西醫結合研究所所長張恒鴻認為，透過穴位與經絡保健有助延緩老化；恩主公醫院中醫師林姿婷則提醒，台灣約有250萬人受失眠困擾...

文／陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任） 現在民眾很喜歡自購眼藥水來保養眼睛，診間很多就診的民眾來時，主訴眼睛紅、眼睛痛、有異物感等。市面上的眼用產品種類繁多，外觀看起來相似，但用途其實不盡相同。民眾購買的產品，如人工淚液、消除疲勞的藥水、含維他命的藥水等，購買前應仔細確認產品是否為「眼用...

文／趙安安（正念減壓及正念認知療法教師） 西方心理學當中的自我慈悲和中國儒家仁愛的道理相近，應用在心理治療上，能幫助憂鬱症患者走出陰霾。 憂鬱情緒的背後通常是來自內心的扭曲想法，若患者能夠認知到並且願意坦誠，便能透過轉換念頭的行為治癒憂鬱症。英國著名的臨床心理學教授保羅‧吉爾伯特（Paul...