【中醫專欄】 冬至進補,您該注意些什麼? 文/吳建東中醫師 |2019.12.21 語音朗讀 2564觀看次 字級 大 中 小 冬至進補以溫補為主,常用藥材為黃耆、當歸和生薑。圖/吳建東中醫師 冬至進補以溫補為主,常用藥材為黃耆、當歸和生薑。圖/吳建東中醫師 冬至進補以溫補為主,常用藥材為黃耆、當歸和生薑。圖/吳建東中醫師 文/吳建東中醫師 今年的十二月二十二日正是「冬至」,是一年之中日照最短,黑夜最長的時候,此日之後,白日會逐漸再度愈來愈長,也是些微陽氣逐漸長大的時候,因此說「冬至一陽生」,象徵著世間萬物生發茁壯的初始,也因此有許多古時的曆法將這日當作是一年的開始。然而,因為大地與海洋受熱延遲的關係,這時還不會是一年當中最冷的時候,最寒冷的時候會落在冬至之後的一兩個月,也就是「小寒」與「大寒」,而這段時間也是一年中最凶險的時候。因此,我們會希望在冬至這時養好身體,以安然度過後面的大小寒,所謂「冬令進補,春天打虎」。 就中醫學來說,進補這個觀念相當複雜,會依照各個臟腑虛實不同給予相應的補法,比如說陽氣虛,我們會認為溫陽為補法,或者陰液不足,則滋陰為補法,甚至火氣過旺,則清熱為補法,一樣的方法,對某人來說是補法,對另一人來說就有可能會產生不良影響。因此,補法需要因人而異,因證施治。但因為冬至寒氣重,陽氣衰微,一般會在冬至使用的補法,絕大多數都是指溫補為主,諸如生薑、桂圓、當歸、黃耆等,用以溫補氣血,而體質不同,食材藥材有異,使用溫補法時仍有許多注意事項。 1認清體質 對冬至進補來說,適合的群眾想當然耳是虛寒羸弱的體質,比如怕風怕冷、容易腹瀉、虛弱無力、手腳冰冷之類,冬季的溫補就相當適合,如果還分不清楚體質者,簡單來說,喜歡多穿幾件衣服的人多半是虛寒體質,有些人即使手腳冰冷,仍然不願意多穿衣服的,就有可能是氣鬱或血瘀等不適於溫補的體質,甚至有些容易身體煩熱、口乾舌燥的熱性體質,就更不適於冬至進補,有可能使原來已經熾熱的火氣更大,不可不慎。 2營養均衡 進補的藥膳雖然有使用中藥材,但內容還是以食材占大多數,因此藥膳的組成內容,為了身體的攝取均衡,營養素也要相當注意,勿攝取過多的熱量、糖分或鹽分,食材品質也要注意,比如蛋白質的來源,如豆類就盡量使用接近原食材或添加物較少的,如豆皮、豆腐、豆乾,或是原豆之類,而避免百頁豆腐、雞蛋豆腐之類,此外也要多使用蔬菜,特別是適於進補、充滿養分的根莖類食物。 3藥材食材品質 食材與藥材的新鮮度也要注意。有的朋友認為藥材是乾貨,冰在冰箱裡就可以不管他,其實藥材與食材都是農作物,都有一定的保存期限,擺上幾個月、幾年以後再拿出來使用,其有效成分很有可能都分解掉了,更糟糕的是保存不良,藥物都變質也不知道。有的人也會擔心藥材是否有農藥、重金屬殘留,而使用許多開鍋煎、久浸泡等方式,但這些方式都還不如有產銷履歷的中藥,或是藥廠檢驗過的安全中藥材來得可靠。 冬至過後,緊接著是小雪大雪,再來就是春節了,在此祝大家順利度過寒冬,迎接新的一年,也不要冬至進補吃得太多,到春天多了一大圈出來囉。 前一篇文章 離苦得樂 放心,一切安好 下一篇文章 2050年全球失智人口破億! 啟動吃、動、睡、玩 拯救腦健康 熱門新聞 01甜食過量易催人老 吃對好糖有益健康2024.05.0202身體加速老化 導致青壯年罹癌者增加2024.05.0303佛光山兒童英文營 從無我學三好2024.04.3004零浪費餐廳 不需垃圾桶2024.04.3005水下攝影賽 拍猴子竟然奪首獎2024.04.3006左腳與右腳的距離2024.04.3007佛光山美洲功德主 發願護持人間佛教2024.05.0108杜拜建全球最大機場 年載2.6億人 2024.05.0109星雲大師數位人文研發中心 揭牌2024.05.0310人間佛教閱讀研討會 相聚極樂寺探究禪淨2024.05.02 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 節氣養生 在京都繁忙日常中自製柏餅超越生死 當下即永恆【中醫專欄】地震結束後,還常感頭暈嗎?杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦【養眼專欄】雙眼總是疲勞 問題出在哪?成為彼此的維他命 相互造就 作者其他文章【中醫專欄】地震結束後,還常感頭暈嗎?【中醫專欄】中醫帶您抗衰老烏髮鬚【中醫專欄】年節吃太多?中醫教您健康減重!【中醫專欄】隆冬已至 三大呼吸道病毒也來了 【中醫專欄】 放下,才是好睡的關鍵【中醫專欄】強健體魄 順利出遊去