文／記者陳玲芳

三十七歲的中醫師陳麗蓮，長期配合恩主公醫院舉辦社區易筋操減重班，幫助病友成功減重、找回健康；也常在FB粉絲團「寶中醫的世說新語」中，與網友教學相長、問答互動。她外表年輕有型，不少患者都以為她大學剛畢業，但她強調：「勤做易筋操、搭配自癒食譜，你也能像我一樣，養生回春不求人。」

育有三千金的謝淑惠，白天在戶政事務所上班，單位裡有位義工媽媽在恩主公醫院擔任量血壓義工，見她精氣神都不好又虛胖（自詡為標準的「壓力肥」），推薦她去找中醫部的陳麗蓮醫師（病友暱稱為「寶中醫」）做針灸埋線。

第一次見到寶中醫，謝淑惠心想：「哇！這醫生好有型，帥喔！」醫師只交代她不要吃甜食、晚餐量減半、多喝黑咖啡，並開了兩星期的中藥，就這樣簡單三件事，謝淑惠再回診時，減了兩公斤。

所謂「先生（醫生）緣，主人福」，被用來形容久病不癒的患者，因遇上能對症下藥的醫師，因而痊癒。謝淑惠遇見寶中醫後，每次回診都能看見成效。去年四月，她報名參加寶中醫長期舉辦的社區易筋操減重班，同時補充各種中醫養生撇步，讓她不僅成功減重、找回健康身體，更建立了正確觀念，深感獲益匪淺。

過敏性體質 啟練功契機

由於家族遺傳體質的關係，陳麗蓮從小就有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎。偶爾工作量大、熬夜讀書身體疲勞時，也有月經期間下腹疼痛的毛病；電腦前坐久了，也會出現筋骨僵硬、肩頸痠痛、肩背筋結等症狀。

「父親常常叨念我，自己當中醫師，為什麼不把身體調好？」陳麗蓮說，從藥學系畢業之後，她就不太喜歡吃藥，尤其像過敏性鼻炎、經痛、手腳冰冷這種問題，吃藥只能暫時壓制症狀，下次還會再出現，因為身體的體質仍然會依循舊有的模式運作，無法真正獲得調整。

二○一○年春天，陳麗蓮剛從基隆長庚醫院去職。「離開一個非常溼冷的環境，其實也是為了照顧身體；隨後放自己一個月的假，再思考後續的路應該要怎麼走。」在這段假期裡，她先去了夢想已久的吳哥窟。

當時，她在小吳哥城邊的飯店，接到一通來自學姐的訊息，詢問她是否願意前往中國桂林、廣州參訪廣州中醫藥大學，順便旅遊。有感於先前學姐對她照顧有加，加上對中國中醫的學習環境頗感興趣，促成了她日後學習《易筋經》的機緣。

某日，她從廣州中醫藥大學針灸推拿學院的穿堂走過，發現大家都在練一種很像「太極拳」又很像宋代「八段錦」的功夫。帶著幾分好奇上前詢問，原來這種介於兩者之間的功夫，有一個很厲害的名字，叫做「易筋操」。

陳麗蓮向練習的小兄弟拜託是否可加入學習，他只道：「這不是什麼武林祕笈，只是傷科推拿醫師必須學習的基本功，如果是中醫同道，當然沒有什麼好藏私的。」於是，她在廣州中醫藥大學多停留了三日，仔細聽骨傷科指導教授的講解，指正功法與結合吐納，反覆演示了數遍之後，前後十日，便算習得其形、其意。

筋長年壽延 筋柔百病消

回台灣後，陳麗蓮對中醫研究的興趣不減，便捨棄自己開診所的想法，進入三峽恩主公醫院一邊行醫，一邊從事教學工作。直到二○一四年，恩主公醫院的社區醫學部，要她為社區民眾開辦減重班，為了教得更熟練以及分享一些練功心得，她將《易筋經》的筆記翻出來，每個動作重新演示、練習。

由於她熟識中醫經絡走向，因此練習數日之後，往往可以感受氣血在自身哪條經絡裡流動，再配合太極的呼吸吐納，更能大幅提升細胞含氧量、活化新陳代謝，達到醫書所言「筋長年壽延，筋柔百病消」的境界。

而今，易筋操減重班已連續開辦逾兩年，約有七十位民眾學成畢業，除了體重下降外，不論男女老少，體質上都有明顯改變。如減重班裡五十至六十歲的學員，分享了練習之後，夏天身體比較少出現中暑症狀的心得。「因為毛孔機能良好、經絡運行通暢、溼熱不會囤積體內，使體溫調節正常。」陳麗蓮認為，這些都是易筋操的基本功效。

「筋骨變得更柔軟，新陳代謝好像變快了！」不少學員約莫兩個月就有初步成效，如筋膜疼痛症減輕，就連有慢性病史的民眾，其血壓、血脂、血糖的代謝，也都變得更容易控制，不會出現劇烈起伏。

比較有趣的地方在於，很多學員一開始，向前彎腰時手指只能碰到小腿、馬步也蹲不太下去，到結業時，在不屈膝的情形下彎腰，大部分都能摸到腳背，更厲害的學員已能接觸地板。陳麗蓮稱許他們，馬步都已有模有樣，高度也許無法很標準，但假以時日，必定能夠「功成身健」。

醫師教練功 病人可自癒

不知真的是易筋操達到的效果或是巧合，陳麗蓮在勤快練習之後，到了春夏轉換的季節時，其過敏性鼻炎的發作頻率，一下子減少很多。就連常年困擾她的月經疼痛，也意外的從開始練功那年冬天開始，到易筋操減重班結束之後，都未曾發作。

「治病強身，不一定非得依靠藥物，真正能達到改變體質兼顧養生目標的關鍵，在於鍛鍊。」陳麗蓮強調，鍛鍊來自於優良的體操、功法或是運動。她雖身為醫師，但她希望病人「自癒」。因此，今年夏天藉由出書，她將自己練功、食療等經驗談，與一路走來的行醫心得，與大眾分享，期能廣結善緣。

這位深得患者喜愛的「寶中醫」說，易筋操的特點，在於每招每式有「繁」有「簡」，因此沒有年齡的限制，但對於肌力較弱的中老年人，她建議「先強筋，後柔筋」，必須注意練習的先後次序。

練習易筋操的環境，只要安全（周遭沒有頻繁的人流車流）、通風（不潮溼悶熱）、地勢平坦即可，室內戶外皆無限制。初階時，建議在家中練習，可配合新書附贈的DVD，慢慢操作至熟練。

陳麗蓮（寶中醫）小檔案

高中開始參加社團，跟隨老師學習太極拳，大學時雖因課業繁重而日漸生疏，但基本原理仍留存在心。學習中醫的日子裡，謹遵《黃帝內經》的養生法，嚴格讓自己的作息規律，並結合經絡導引。每晚十一點前就寢，早上六點出門運動後才去學校上課，便覺一整日都精力充沛。台北醫學大學藥學系畢業後，才發覺自己對於中醫藥的興趣，考取中國醫藥大學學士後中醫系後，如願朝著理想邁進，以班級第一名畢業。現任恩主公醫院中醫部主治醫師，同時在北醫中草藥臨床藥物研發博士班進修。