熟齡族群必須提早確認自己的生涯規畫，才能有效對抗「職場危機」，快樂生存的更好更長久。

只要時間精力容許的話，任何事都該及早規畫執行。不同的生涯規畫都有最佳的時機，例如：一年的生涯規畫就安排在前年的12月前處理完畢，一個月的計畫則在前一個月底規畫完畢。

❶設定奮鬥的目標。人如果沒有目標，就像沒有舵的船，永遠無法達到幸福地。你 可以憑著過去的經驗和直覺，選定一個明確的奮鬥目標，這樣可以增強工作熱情。你可以將每一個目標化為具體數字，再決定完成的先後順序；攤開行事曆，計算完成計畫可用的天數，依序填入每日行程中，全力以赴。

❷找一位資深前輩進行典範學習。中生代上班族應該要知道，在主管們的眼中，在「值得升遷」與「留在原地」的職員名單中你的位置。這時與其空泛地想像自己的未來，不妨鎖定部門內一位令你「敬佩」、年資又高於你10年左右的前輩，作為長期參考的觀察對象，長期觀察他的職場生涯過程。

因為資深同事的現狀，很可能就是你未來要面臨的樣子。

❸編制終身學習計畫，增強競爭力。世界變化真快，產業變化也很激烈，對位置的變化要做好準備，有準備才有競爭力，才有多一種選擇機會。與其緬懷過去，不如馬上學習一項新技能。

❹每個月給自己4次機會結交良師益友。建立工作以外不同地區、不同世代、不同生活圈的益友。身邊有律師、會計、財務投資、電腦等不同領域的專家，任何狀況都可以得心應手。

❺健康第一重要，失去健康，一切都是枉然。保持身心靈美，靜不如動、宅不如野、做不如玩，常健身，睡足和多吃蔬果不是唯一選項。

❻所擁有的人力資源愈豐富，效率也就愈強大。社交是人類的本能，需要擁抱家庭和親人、朋友同好、同宗社友，提升人脈力，並增加曝光率。