文／顏福南　

日前，新北市發生國三生遭同校同學割頸致死事件，大家聞之鼻酸，痛心不已。一言不合吵架就掄起刀子砍殺對方，背後隱藏的問題是非理性的情緒，生氣暴怒無法控制自己的身心，是導致這場悲劇的主因。

科技進步，3C產品宰制了生活，暴力電玩愈來愈多元，人心愈來愈急躁，學生靜不下心，發生衝突憤怒相向，無法克制高漲的情緒，這是我們要學習的課題。

想要甩開負面情緒，首先要學會消化負面語言，當別人罵我們不堪入耳話語時，你要想到罵人就是在罵自己，把負面語言在心中推回去，不要再惡言相向，也不要一味忍耐，忍耐只是壓抑自己情緒，淡然處之才是高招。平常要肯定自我，對自己有信心，善待自己，心存他人、幫助別人，做好事，分享善的事情，避免接觸暴力等不良影片或電玩，培養高尚的情緒管理，很多事情正向思考，不要落入負面情緒中，時時陽光開朗，保持微笑，就可以減少很多糾紛。

真的遇到蠻橫不講理的人，就彎腰說聲對不起，敢說對不起才是了不起。有的人只有蠻力沒有道理，所謂「秀才遇到兵，有理說不清」，不要和這種人糾纏，迴避或是離開現場明哲保身，才可以免去災難。歷史上，韓信忍受胯下之辱，可以給我們借鏡，禮讓的人才有機會成功。

當你意識到自己在生氣時，周遭傳來高分貝的聲量，感覺自己心跳加快、呼吸急促，手握雙拳時，提醒自己深呼吸緩和情緒，離開現場冷靜一下，選擇運動流汗或是外出走，找朋友聊，。可以試著把生氣的原因寫下來，調整心情，不要把別人的錯誤放在自己身上，人家生氣我不氣，懂得宣洩情緒，降伏心中的憤怒。

除此之外，平日要培養感恩的心，多說好話減少負面語言，往好處想避免鑽牛角尖，感謝每一次的相逢。懂得學習他人的優點，寬待別人的缺失，了解人際的互動就是和氣包容，廣結善緣，心存善念；多讀好書，結交益友，提升自己心靈與視野。

人生最大的價值是健康快樂，經常生氣憤怒的人身體一定不好，醫學已經證明生氣會導致血壓升高、氣衝腦門，嚴重的話還會中風或腦溢血。個性溫和的人臉上會顯露和善春風，不生氣至少得到健康，做好事可以得到快樂，健康快樂經常縈繞我們心頭，人生夫復何求。

生氣是一種無知，無法解決問題，還會帶給彼此傷害，這次國三學生的事件讓我們學習降伏心中的憤怒，不要讓憤怒控制我們的身心，一旦鑄下大錯，人生往往彩色變黑白。我們要修養自己的心靈，培養高情商的生活態度，讓每一天充滿快樂的歌聲和幸福的回憶。