文／台北市婦女新知協會提供

匿名A來信：

您好，我母親不到六十歲，上周末曾出現短暫性腦缺氧症狀，因為當時家人都在不同房間，所以沒有馬上發現，雖然經過救治後生命狀況穩定，但卻開始出現手腳無力、昏睡及記憶力片段缺失等狀況。

常聽人說「長照」是中年人的共同重擔，但還不到四十歲的我，似乎也即將要跳入長照的漩渦，讓我感到十分的憂心，吃飯時食不下嚥，做什麼都不是滋味，工作上也時常分心、走神。一方面擔心家人的健康狀況，另一方面也擔心自己目前還不算穩定的經濟跟工作狀態。同時，也很煩惱自己跟家中其他照顧者缺乏共識、照顧經驗不足，還有未來各種不可知的照顧難題跟委外費用等等，一想到我就睡不著，覺得憂慮、煩躁，人生一片灰暗，請問我該怎麼辦？



台北市婦女新知協會回覆：

匿名A您好，身為「輕度中年人」的我很能體會您內心的恐懼，在我們還是新鮮的三明治時，卻有一片吐司被酸掉的美乃滋汙染，讓我們變成「掰咖」的三明治；在我們還被另一片兒童吐司壓榨的同時，更是覺得晴天霹靂。

我們無法斷言人生會不會更糟，但這些恐懼、委屈、不安、焦慮、煩悶，甚至憤怒，都是正常的。畢竟其他三明治們可能都還在每年出國玩，下班吃大餐的時候，我們面對的卻有可能是長期的照護生活。其壓力之大，生病的人跟照顧的人，都一樣讓人心疼。

情況很複雜，變數突然變得很多，這漫天的恐慌感幾乎把我們壓倒。但接受這些情緒後我們會發現，心情好像穩定了不少，就像一級一級打怪，我們處理了第一階段，之後再搭配政府一九六六長照資訊跟資源，申請專家們的協助跟相關輔助的幫忙，第二、第三、第N階段，好像慢慢就會現出脈絡。

每個人處理壓力的方式都不一樣，秦秀蘭教授曾經分享長照的三點心理協助思維。靜下心、給自己更多一點時間思考、練習，經過時間的累積，你會發現真的非常受用。

一、找出困擾自己，讓自己心裡痛苦的人事物。

二、每天給自己五分鐘的靜坐時間，傾聽身體的聲音。

三、願意與人分享、主動求救。

願意求助這一點非常重要，希望不管面臨任何困難，大家都能想到求援。政府資源多元且都有專線電話可以詢問，或有社工師及諮商師的專業協助，不要把一開始梗住路的小石頭，養成了大木樁，適時找出問題，只要不放棄，永遠都有機會。長照網也有一塊照顧心情點播機，除了長照專線一九六六外，也可以撥打家庭照顧者關懷專線0800-50-7272（台語：有你，真好真好）。

我們在剛接觸到長照的時候，真的會有一段茫然期，好像無頭蒼蠅一樣，找不到方向。但老實說，我覺得政府對於長照這一塊，在長照一九六六資訊網做得很清楚，根據每個人居住地可以找到當地的資源或長照機構。畢竟少子化加上醫療的進步，可愛的老王子跟老公主們，將持續性成長並占更大的人口比例，政府的協助也持續跟上人民的需求。

所以，別怕，有許多支援長照的團體夥伴們在，你不孤單！