文／麻雀

運動可以促進身體與心理的健康，也可以減重、紓解壓力、維持好體態。體認到運動的好處，家人都有規律運動的習慣：老爸打地面高爾夫球和木球，老媽跳元極舞與健康操，老公喜愛打羽毛球和跑步，兒子鍾情於重力訓練和游泳，我是最容易找藉口偷懶的一個，常常三天打魚，兩天晒網。

老公見狀，主動幫我繳了健身房的年費，前幾個月，存著「多去一天賺一天」的心態，什麼課程都嘗試。有一天，在沒有外力撞擊的情況下，突然一陣抽痛，左小腿痛到讓我無法施力，走起路來困難重重，經醫生診斷後才恍然大悟，原來這段時間，經常忽略「收操」的功能，伸展幾分鐘就草草結束，緊繃的肌肉群得不到舒緩，如此反覆，終究造成身體的傷害。

拉傷之後的我不能去健身房，一顆心難以平靜，既心疼已繳的費用，又害怕身材走樣或體力變差，後來加上新冠疫情的影響，因此入會期限一到，不再考慮續約，轉而在社區外圍走路運動。戴上耳機，循環播放著舞曲，踩著一定的速度往前進，看見鄰居時揮手打招呼，繼續專注在步伐中，走滿五十分鐘，通常已汗流浹背，當音樂轉換成抒情歌曲時，我伸展肢體，慢慢收操，喘息之間，通體舒暢，真好！

我知道老媽每天清晨出門運動的動力來自她的老師。媽說：「人家老師住得遠，那麼認真來教，怎麼好意思不去。」、「早上五點四十分開始跳，老師要更早出門，她很堅持，我也要跟上。」感恩多年來老師的熱情依舊，否則老媽說不定會跟以前的我一樣缺乏恆心呢！

為了讓老媽感覺運動不孤單，我上網查閱，並用筆記下五行健康操的每個口訣，試圖在視訊時請她示範細部動作，接著開始身體力行，到附近公園跳廣場舞。

每天晚上七點到八點，只要沒下雨，大夥兒就會陸陸續續從四面八方湧來，保持足夠的距離，確實戴好口罩，待音樂響起，前十五分鐘跳五行健康操，後面的每首曲子大約十二分鐘，曲子交換間隔不到十秒，喝個水、擦個汗，馬上進行下一套動作，大家已有良好默契，過程中不交談，純粹的運動，純粹的調節呼吸，這些看似簡單的動作卻內藏大智慧，全身上下都鍛鍊到了。

廣場上，絕大多數是上了年紀的婆婆媽媽，男士屈指可數，每個人穿著簡便的服裝和舒適的鞋子，認真的甩動雙手、扭腰擺臀，許多動作分左右，即使有些人跳錯方向，也沒人介意。場內外六、七十個人，大家隨興地按照個人的喜好，施展不同程度的力與美。有一天，一位老伯誇獎我：「小姑娘！你跳得真不錯！」，我連忙害羞的搖著手，點頭說謝謝，五十歲的年紀還被叫小姑娘，真值得開懷大笑啊！

另一位老伯說話很好聽，整頭濃密的頭髮白得很漂亮，我很好奇他到底多大歲數？趁還沒開始跳舞時請問他貴庚，老伯伯爽朗的邊用手指比畫，邊說出「九十一」，我立刻豎起大拇指，太讚了！他九十一歲了，還每天跟我們運動一小時。伯伯接著提醒：「要活就要動！兩、三天不動的話，骨頭就會生鏽了！」

當天晚上，一如往常和老媽視訊聊天，提及白髮伯伯的長壽祕訣和身體狀況，我們都覺得要活得高齡又活得健健康康，實在不容易啊！母女約好繼續在每天的生活作息中安排規律的運動，在音符舞動的每個當下，快樂的感受心跳與呼吸。

年輕如我們，還要賣力的跳很多很多年呢！