【律動新生活】 保養身心迎新春 文/雲門教室 |2019.02.11 語音朗讀 1162觀看次 字級 大 中 小 Step1.兩人背對背站立,腳跟稍微分開,肩胛骨和骨盆後側輕鬆互靠。站立時,順應脊椎的自然曲線,也可以靠牆調整站姿,找到身體的最佳姿勢。 圖/雲門教室 Step2.兩人輕鬆互抓手腕,重心向後深蹲,像坐在隱形的椅子上。彼此信任,以均等的力量找到維持平衡的默契。 圖/雲門教室 Step3.兩人輕鬆對坐,舉手向側邊彎腰,以鏡像的動作自在伸展,再隨意變換動作。先由一方帶領,另一方跟隨,相互觀察與聆聽,培養彼此的默契,之後再由另一方帶領。 圖/雲門教室 文/雲門教室 俗諺說「春分有雨家家忙」,春天是農人忙碌播種的季節,萬物萌發,生生不息。然而在辭歲迎春的時節,除了居家環境的除舊布新,更要給予身體和心靈舒展放鬆的時間。 多數的朋友,往往總到腰痠背疼、身心疲倦、精神不易專注時,才驚覺,原來身體需要我們更多的關注。經過長達9天的新春假期,除了調節放鬆心情,保養安撫身體,更要以煥然一新的樣態迎接新的挑戰。 偶爾遠離忙碌喧囂,讓大腦暫時消除雜訊,放下內心的牽掛,和伴侶、家人一起輕鬆動動身體,感知身心平衡的狀態,調整好步伐,為身心注入飽滿能量。 Step1.兩人背對背站立,腳跟稍微分開,肩胛骨和骨盆後側輕鬆互靠。站立時,順應脊椎的自然曲線,也可以靠牆調整站姿,找到身體的最佳姿勢。 Step2.兩人輕鬆互抓手腕,重心向後深蹲,像坐在隱形的椅子上。彼此信任,以均等的力量找到維持平衡的默契。 Step3.兩人輕鬆對坐,舉手向側邊彎腰,以鏡像的動作自在伸展,再隨意變換動作。先由一方帶領,另一方跟隨,相互觀察與聆聽,培養彼此的默契,之後再由另一方帶領。 溫馨提醒: 無論是學生、上班族、家庭主婦、年長者或孩童,都需要適時紓解壓力。難得的春節假期讓身心喘口氣,找回平衡後,透過輕鬆的肢體伸展,將注意力帶回身體,感受身心的連結,補充體力,也補給腦力與心力,以平衡喜悅的身心,迎接嶄新的一年。 前一篇文章 【親情一線牽】 老爸的手機 下一篇文章 轉念之間 轉換心情看世界 熱門新聞 01韋伯望遠鏡 發現「水世界」行星2024.04.2702陸客來台現曙光 國台辦:積極推動兩岸旅遊2024.04.2503高三生自研地震App 32 萬次下載2024.04.2404杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦2024.04.2705永續演唱會 觀眾跳動發電2024.04.2606解開藤蔓2024.04.2607可在多樣性條件下生存、繁衍 紫色星球 細菌生命力更強2024.04.2708社論--廢死與否的爭議2024.04.2409【院線片】《BIG》 活著 就是給自己最棒的禮物2024.04.2710【詩】 路星2024.04.26 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【生活快門】 什麼菜這麼好吃啊?【忠於自己】 成功的人生【生活快門】教室植栽 【教育現場】培養孩子的想像力【生活快門】喜見台灣本土櫻【相守一輩子】付出時甘心 不強求回報 作者其他文章【律動新生活】 冬日的暖和身體練習【律動新生活】 鬆開緊繃肩關節 放下壓力重擔【律動新生活】 勤做深呼吸【律動新生活】喚醒腹肌活力【律動新生活】 好腿力,常保青春活力 鍛鍊你的第二心臟【律動新生活】 鬆開髖關節 行動自如不卡關