【本報彰化訊】「我沒看過這麼薄骨頭！」八十五歲游姓阿嬤一年前中風而臥床，之前沒運動習慣，骨質疏鬆嚴重，上周看護幫她翻身，不小心扭傷大腿，大腿骨斷裂，部立彰化醫院骨科醫師黃敏旭看到游阿嬤X光片，嚇了一大跳。

「這麼薄骨頭，打鋼板要特別小心，就怕鋼釘鎖得太緊，會讓骨頭裂得更嚴重」黃敏旭說，游阿嬤中風前都在做家事，很少曬太陽，骨質疏鬆不自知，才會一不小心就骨折。黃敏旭表示，不論年齡，每天骨頭鈣質都會合成和流失，到了中老年之後，合成速度比不上流失，骨頭慢慢的脆弱。「特別是有喝酒、抽菸、喝大量咖啡習慣的人，特別容易骨質疏鬆」。

黃敏旭說，宅男宅女每天窩在家裡，日夜顛倒又不出門運動，骨質會提早疏鬆，加上女性喜歡減肥，「太瘦的人骨頭負重能力也弱，將成為骨質疏鬆高危險群」，他說，骨頭會越用越勇，適當體重能讓骨頭有一定載重量，維持骨頭健康。他說：「肌肉能作為骨頭緩衝，才不會一撞就斷！」

黃敏旭說，維生素Ｄ可以幫助身體吸收鈣質，曬太陽是增加體內維生素Ｄ的好方法，不過今年夏天炎熱，最好別在中午進行。適量鈣片有助於骨質合成，可以多吃乳製品、小魚乾、豆腐、芝麻等富含鈣質的食物，「三十五歲以前，越早開始儲存骨本越好」。