文／杜博文

現代人飲食西化，工作壓力大，運動量常不足，加上生活日夜顛倒，飲食不留意，很容易罹患高血脂症，當總膽固醇大於240mg/dl，三酸甘油脂大於150mg/dl，或低密度膽固醇大於130mg/dl，都屬於警告指標，易伴隨冠狀動脈等心血管疾病發生，不可大意，需要趕快調整與治療改善。

常見原因：體重快速上升、運動不足、高醣類及油脂飲食攝取、家族性遺傳疾病、生活作息不規律。

調整方法：保持清淡飲食，少喝咖啡、辛辣或油、豬皮、雞皮食物；養成慢跑、散步、游泳等運動習慣；多吃含纖維食物，如全穀類、未加工豆類；充足的睡眠，避免壓力或熬夜與維持心情愉快；少吃膽固醇含量高的食物，如肥肉、內臟、蟹黃等；保持排便順暢，幫助油脂排出，多吃蔬果，增加水分攝取；維持理想體重；減少吸菸及飲酒過多；睡前不吃消夜，平常不吃零食，減少含糖飲料；烹煮多用清蒸、水煮、涼拌。

可搭配養中藥、針灸、貼耳針神門、胃點方式等來減輕。

常用穴位（可每日輕按十分鐘，每日二到三次）。一、豐隆：位於小腿前外側，外踝尖上八寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內與條口相平，當外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。具有 和胃氣、化痰濕、可消全身脂肪等功用。二、內庭：位於足背第二至三趾間，趾蹼緣後方凹陷處。具清胃熱、化積滯、減少小腹脂肪等功用。

中醫辨證論治常用中藥

消導型：山楂、神曲；潤腸通便型：大黃、何首烏；清熱利濕型：蘆薈、月見草；活血化瘀型：銀杏、丹蔘、紅花。

參考食物：吃白蘿蔔、黑木耳、蓮藕、番茄、蒟蒻、蘋果、冬瓜、綠豆、薏仁、秋刀魚、鮭魚、藍莓來減緩症狀。

高血脂患者接受過中醫治療後搭配養成運動習慣及飲食生活調整，多能避免症狀持續惡化，預防心血管疾病發生。

（作者為常生中醫診所醫師）