文與圖／杜博文

工作忙碌，生活步調緊湊、壓力大，加上飲食時間不固定，或吃過多難以消化食物，如粽子、油飯等，門診出現消化不良的患者，症狀有腹脹或胃痛，食慾不佳或心口灼熱感，噁心泛酸，各年齡層都有，通常都跟飲食習慣有關，需要調整與治療。

常見原因：職業關係，如服務業、銷售員、金融業等，長期飲食時間不規律；胃食道逆流、消化性潰瘍、胰臟炎、膽道疾病或惡性腫瘤等相關疾病；藥物引起，如消炎止痛藥；緊張、感冒、大腸激躁症、便祕或腹瀉等引起；無明顯結構異常及病因，又稱為功能性消化不良，常和個人體質及心理因素有關，如壓力、食物、情緒、缺少運動、腸胃蠕動變差。

調整方法：減少寒涼飲食，少喝咖啡、濃茶、辛辣、燒烤、菸酒、油膩、瓜果、糯米、洋蔥、汽水、粽子等；養成慢跑、散步、氣功等運動習慣，幫助腸胃蠕動；充足睡眠，避免過勞及壓力或熬夜。

飲食方式：少量多餐與細嚼慢嚥；注意腹部保暖，尤其秋冬時節；可攝取乳酸飲料、寡糖類幫助消化；勿以吸管大口喝飲料；飯後不要馬上坐下來、或冷熱食物交替食用；勿吃飯時說話，減少吞入大量空氣。

常用治療及保健穴位：一、足三里：位於小腿前脛骨外側，外膝眼（犢鼻）下三寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。具有清熱化濕，降逆利氣的功用。二、豐隆：位於小腿前脛骨外側，外踝尖上八寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。具有沉降胃濁、消食導滯的功用。

中醫辨證論治常用方劑

食積型：易腹脹舌苔厚膩，可用保和丸消食導滯。

肝氣鬱滯型：多脇疼泛酸、可用柴胡疏肝散疏肝理氣。

濕熱蘊結型：多腸鳴下痢，可用半夏瀉心湯和胃降逆。

外感寒濕內傷飲食型：多噁心嘔吐，可用藿香正氣散理氣和中。

中藥治療藥物之參考

神曲、萊服子、麥芽、山查、枳殼、陳皮、薏苡仁等。

平常可預防之參考食物

吃奇異果、白菜、橘皮、葡萄柚、烏梅汁來減緩症狀發生。

（作者為常生中醫診所醫師）