【律動新生活】 保養身心迎新春 文/雲門教室 |2019.02.11 語音朗讀 1268觀看次 字級 大 中 小 Step1.兩人背對背站立,腳跟稍微分開,肩胛骨和骨盆後側輕鬆互靠。站立時,順應脊椎的自然曲線,也可以靠牆調整站姿,找到身體的最佳姿勢。 圖/雲門教室 Step2.兩人輕鬆互抓手腕,重心向後深蹲,像坐在隱形的椅子上。彼此信任,以均等的力量找到維持平衡的默契。 圖/雲門教室 Step3.兩人輕鬆對坐,舉手向側邊彎腰,以鏡像的動作自在伸展,再隨意變換動作。先由一方帶領,另一方跟隨,相互觀察與聆聽,培養彼此的默契,之後再由另一方帶領。 圖/雲門教室 文/雲門教室 俗諺說「春分有雨家家忙」,春天是農人忙碌播種的季節,萬物萌發,生生不息。然而在辭歲迎春的時節,除了居家環境的除舊布新,更要給予身體和心靈舒展放鬆的時間。 多數的朋友,往往總到腰痠背疼、身心疲倦、精神不易專注時,才驚覺,原來身體需要我們更多的關注。經過長達9天的新春假期,除了調節放鬆心情,保養安撫身體,更要以煥然一新的樣態迎接新的挑戰。 偶爾遠離忙碌喧囂,讓大腦暫時消除雜訊,放下內心的牽掛,和伴侶、家人一起輕鬆動動身體,感知身心平衡的狀態,調整好步伐,為身心注入飽滿能量。 Step1.兩人背對背站立,腳跟稍微分開,肩胛骨和骨盆後側輕鬆互靠。站立時,順應脊椎的自然曲線,也可以靠牆調整站姿,找到身體的最佳姿勢。 Step2.兩人輕鬆互抓手腕,重心向後深蹲,像坐在隱形的椅子上。彼此信任,以均等的力量找到維持平衡的默契。 Step3.兩人輕鬆對坐,舉手向側邊彎腰,以鏡像的動作自在伸展,再隨意變換動作。先由一方帶領,另一方跟隨,相互觀察與聆聽,培養彼此的默契,之後再由另一方帶領。 溫馨提醒: 無論是學生、上班族、家庭主婦、年長者或孩童,都需要適時紓解壓力。難得的春節假期讓身心喘口氣,找回平衡後,透過輕鬆的肢體伸展,將注意力帶回身體,感受身心的連結,補充體力,也補給腦力與心力,以平衡喜悅的身心,迎接嶄新的一年。 前一篇文章 【親情一線牽】 老爸的手機 下一篇文章 轉念之間 轉換心情看世界 熱門新聞 01木衛一火山頻爆發 謎團解開了2025.07.0602【生活課題】 建立無血緣家人關懷網2025.07.0303培養裁判、經營球隊 日女體大全方位育才2025.07.0404母雞誤闖雞翅餐廳 動保組織搶救2025.07.0205如是說2025.07.0206【光影紀事】交大電子所草創時期側寫2025.07.0407安忍,一種無畏的慈悲2025.07.0208【詩】覺有情2025.07.0209洛杉磯協會知賓 內外兼修展開服務2025.07.0310巴西玉米豐收節 如來寺傳揚三好2025.07.04 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【生活快門】眷村笑顏【解憂良方】自製盆栽真療癒【論愛談情】愛與界線【生活快門】 清靜好眠【傾聽你我他】 把選擇權 還給孩子【生活快門】 鳳蝶,你好! 作者其他文章【律動新生活】 冬日的暖和身體練習【律動新生活】 鬆開緊繃肩關節 放下壓力重擔【律動新生活】 勤做深呼吸【律動新生活】喚醒腹肌活力【律動新生活】 好腿力,常保青春活力 鍛鍊你的第二心臟【律動新生活】 鬆開髖關節 行動自如不卡關