【編輯楊旻芳／綜合報導】今年的小雪在11月22日，當24節氣來到小雪時，台灣比較明顯能感受到的變化是東北季風越來越強，九降風、落山風，都是著名的東北季風，氣溫已漸漸下降。小雪養生，首要注意氣溫的變化對生活的影響。

根據《健談》報導，小雪的養生方法如下


圖／取自《健談》。

1. 小雪養生飲食包括：

有益心血管的食材：丹參、黑木耳、芹菜、山楂

降血脂食材：苦瓜、蕎麥、胡蘿蔔

溫補與益腎食材：山藥、核桃、腰果、黑芝麻

2. 日常作息要早睡、晚起，維持充足的睡眠。

3. 因應氣溫漸降，外出應注意維持脖子、背部與腳部保暖。若在室內，要注意開窗，以維持空氣流通。

4. 以傳統理論而言，冬天屬於「陰盛陽衰」，因此建議冬天可曬點太陽，以壯大陽氣、溫通經脈。

5. 運動方面建議可每日步行30分鐘，活動筋骨、促進循環。

6. 冬季日照開始變短，要注意維持愉悅心情、保持樂觀。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師